TCA's recovery ou perte de poids saine

Les amandes:(160cal/28g)

Une étude a montré que les gens mangeant une portion d amandes par jour eliminé plus de poids que ceux qui mangeait trop de glucides complexes

L avoine:(105cal/30g)

C est haut en fibre alors ca aide a garder le sentiment de satiété plus longtemps;seulement la moitié d une tasse stimule le métabolisme et a un effet brule graisse.

Pois chiche:(119cal/100g)

C est une tres bonne sources de protéine,fibre et de bonnes graisses

Myrtille:(52cal/100g)

Célèbre pour ces effets anti vieillissement une tasse de myrtille a seulement 80calories,ce fruit garde aussi pendant longtemps un corps bien rassasié vu qu il contient 4g de fibre

Broccoli:(30cal/100g)

Cusiné ou cru,ce légume est connu pour etre un aliment anti cancer,100g de broccoli contient seulement 30cal et aide a combattre l excès de poids.

Riz brun(riz donc non blanc et appelé riz complet):(118cal/100g)

Une demi tasse de ce riz stimule le métabolisme servant à bruler la graisse,ca a une basse densité niveau glucide et fournit assez d energie te laissant rassasié a moindre calorie

Poire:(59cal/100g)

Une portion de ce fruit peut fournit jusqu à 15pour cent du montant de fibres recommandé par jour.Une étude a montré que les femmes consommant ce fruit trois fois par jour consommait moins de calories le reste de la journée et perdait plus de poids

Evite de peler le fruit si possible vu que c est la ou contient la plus grande source de fibre.

Lentille:(89cal/100g)

C est une géniale source de fibre et de protéine,donc ca aide a te rassasier.La moitié d une tasse t aide a stimuler ton metabolisme et donc a bruler les calories

Pamplemousse:(40cal/100g)

Meme si ca ne change rien a ton régime,mangé un demi pamplemousse avant chaque repas peut t aider a perdre 500g par semaine!!!Le fruit contient une substance qui baisse l insuline,une hormone qui aide a stoker le gras.Ca une bonne source de protéine et contient 90pour cent d eau.

LOVE

PROANA,-Conda(miss ana-viperia)