TCA's world

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RECETTES


ERSATZ: Petit encas pomme au micro onde

 

 j'avais envie d'un petit encas j'avais une pomme. Tiens une demie pomme au micro-onde! 

Pomme coupées en morceau dans un bol
Faux sucre à la vanille
Rajoutez un peu d'eau
Chauffez une minute au micro onde avec un couvercle


Et voila petit encas pour 60 cal environ donc 30 pour moi

PS;Il est possible de remplacer le faux sucre par la cannelle et hop des calories en moins!!!



20/06/2013
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SUGARCUBE: Recette à 200 calories la grosse assiette!!!

200 pour la grosse assiette !

J'ai fait revenir à la poêle 190g de julienne de légumes surgelés (sans mettre d'huile ni rien), puis j'ai ajouté 75g d'aiguillettes de poulet et enfin une boîte de shirataki (égoutté je sais pas combien ça pèse mais ça doit être 150g à peu près).
Je rajoute de la sauce soja et un peu de bouillon en poudre, je mélange bien, laisse cuire un peu et voilà.
Un bon wok très léger !

 


20/06/2013
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CECEDESILES: Recette à moins de 100 calories!!!

Tomates farcies au chèvre (1tomate = 74,5cal)
4 grosses tomates fraîches 120 g de chèvre frais 150 g de fromage blanc 0% 150 g de pousses d'épinards cumin
poivre
Préchauffez le four th.6 (180°c). Lavez les tomates sous l’eau froide. Coupez le chapeau de chaque tomate puis videz-les de leur pulpe. Réservez cette pulpe dans une assiette à part. Lavez les pousses d’épinards et hachez-les finement. Dans une assiette, mélangez le chèvre frais écrasé, les pousses d’épinards hachées, le poivre, le cumin et le fromage blanc à 0 % MG. Enfin, incorporez la pulpe de tomate fraîche, vous obtenez ainsi une farce complète avec laquelle vous pouvez garnir chaque tomate. Ajoutez le chapeaux des tomates puis enfournez 15 min à 180°C puis 2 min au grill.

Cabillaud au curry 87 calories
Recette pour 4 personnes :
500 grammes de cabillaud coupé en 4 morceaux égaux, 1 yaourt, 1 cuiller à café de gingembre en poudre, 1 cuiller à café de moutarde en poudre, du thym, du paprika, du persil haché, du sel, du poivre.
Allumez le four à chaleur moyenne. Placez les morceaux de cabillaud dans un plat allant au four et qui n’attach epas.
Mélangez dans un petit bol à moutarde le gingembre, le thym et le sel. Versez sur le poisson. Laissez cuire pendant 25 minutes à 30 minutes selon l’épaisseur des morceaux.
Au dernier moment, nappez avec le mélange de yaourt, persil, paprika, sel et poivre bien battu.


20/06/2013
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ASHLEY: Recette anti-crise

Bonjour les filles, voilà je voulais partagé avec vous une recette que je fais depuis que j'ai fait le regime dukan, c'est une recette en cas d'extreme envie de craquage sur du chocolat ou des gateaux, elle est très delicieuse et sans gras, sans sucre....hier soir j'avais trop envie de manger des cochonneries, donc j'ai fais un bol de fromage blanc0./. des fraises et framboises avec de l'edulcorant et de l'extrait de vanille, mais rien à faire, 2 heures après je dormais pas, je voulais manger donc j'ai fait ma recette anti-mega crise:

dans un bol assez gros car ça deborde vous mettez
1oeuf
1cs de son de blé
2cs de son d'avoine
3cs de lait en poudrer ecremé
de l'edulcorant liquide
de la levure chimique 1cc
2cs de fromage blanc 0./.
1cs de chocolat en poudre maigre " van haouten" ou autre pas gras, au pire vous mettez un normal c'est pas grave

melanger tous et mettez 3 min au micro onde!!

c'est comme un gateau au choco, sauf que c'est pas gras, et ça rempli le ventre un truc de fou
d'ailleurs ce matin j'ai encore perdu 1 kilos!!!

les ingredients vous les acheter et vous les laisser dans votre placard au cas ou.


20/06/2013
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Recette d'Oli06: Flan aux courgettes

la recette : Ingrédients
* 5 oeufs*
1 botte d'asperges (j ai mis 500g )
3cs parmesan rapé* (un fond de parmesans
25cl de crème fraiche (j avais qu'un pot de 20cl deja entamé donc 15cl)
* poivre
et j ai rajouté un oignon cru que j ai mixé en meme temps que les asperges

ébouillanter 10mn les asperges, égoutter
* couper les pointes et les réserver
* mixer le reste d'asperges, les oeufs, la crème, le parmesan, le poivre. rajouter délicatement les pointes et au four pour 40mn à 200°C.

un vrais delice et il y a de quoi se faire plus de 4 repas avec (donc c est tres peut gras et calorique )


26/05/2013
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