TCA's world

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Pour les sportives !
Aima

Hello les filles !

Alors aujourd'hui je m'adresse aux sportives en particulier
J'aimerais savoir si vous connaissez des exercices à pratiquer chez soi (oui, je ne peux pas aller à la salle de sport..) pour "creuser l'écart entre les cuisses" - je ne sais pas si je m'exprime bien - :yeaaaaaaaa:
Ou si vous connaissez des sites internet qui proposent des exercices appropriés à mon "petit problème".

Ah, j'allais oublier de vous demander aussi pour les bras ! J'aimerais les amincir un peu mais sans trop muscler (j'ai tendance à prendre du muscle trop rapidement à mon goût).

Voili voilou, bisous les filles ! :pinkH:

17 appréciations
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coucou pour l'écart entre les jambes: je pense que tu peux faire des squats, des ciseaux. pour les bras je n'n connais pas beaucoup car ceux que j pratique font prendre un peu de muscle (genre: avec des bouteilles ou des poids faire des remontée au dessus de la tête,...)

bisou
age: 19 ans
taille: 1.58m
poids actuel: 68.5 kg
poids espéré: 55kg
tca: non en tout cas jamais diagnostiqué
Aima

Oui cette astuce des bouteilles au dessus de la tête je la faisait régulièrement et au final j'avais pris vraiment trop de muscle et je ne trouvais pas ça beau du tout ! :/

Pour les squats et les ciseaux tu me conseillerais quelle fréquence (nombre de séries par jour) ?
C'est efficace ?

405 appréciations
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un ptit chaleng si tu veut
25
1m65
poids actuel ..kg
objectif 45kg
TS, BNV,ANO MENTAL

Aima

Yes genial merci ! :)
Missyou

Les lunges

Tu te mets allongé sur le sol tu montes tes jambes à 90° et tu ouvres et ferme les jambes en allant vite et le plus loin possible
Tu utilise une chaises tu mets un pied sur la chaise et tu baisses l'autre jusqu'à obtenir un angle de 90°
Les squat ça fait plus les fesses je trouve ...
Après t'as aussi la Course à pied , le vélo , la natation ... les escaliers
Aima

Merci beaucoup ! :) Je vais tester ça dès ce soir !
Le problème avec les autres activités que tu m'as dites : natation, course à pied etc, c'est que je n'ai pas du tout le temps d'aller faire du sport. Etant étudiante avec un emploi du temps surbooké je recherche justement quelques exercices simple et rapide que je peux exécuter en même temps que je révise par exemple. :maraccas!
Missyou

@Aima@L
Missyou

@Aima@La corde à sauter est faite pour toi alors 10 minutes ça fait le cardio ----> Le HIIT http://www.fmcoeur.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ntJXJ8MMIqE&b=4832223&ct=8023611 parce qu'il faut faire bosser le coeur aussi
Aima

C'est vrai que j'y pense depuis quelques temps... Ca me tente ! Je crois que je vais m'y mettre ! Tu sais quels muscles ça sollicite par contre ? (Je n'en ai aucun idée).
Missyou

@Aima@ Tout , clairement : jambes puisque tu sautes , ventre puisque si tu le fait bien tu gaines et bras puisque tu fais bouger la corde :maraccas!

2544 appréciations
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par contre faut perdre du poids en même temps ma chérie ces exercices c est pour aider à les raffermir(donc tu perdras forcément des cm si ta peau est relachée du a trop de nombreux régimes)sinon tu ne peux pas choisir un endroit précis ou maigrir
tiens jten donne aussi des exos pour les cuisses
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Aima

@Missyou@ Ah oui c'est assez complet !
@ana-viperia@ Merci pour tes conseils je suis toujours preneuse !

:pinkH: :pinkH: :pinkH:

2544 appréciations
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ces deux là c est expres pour travailler l écart entre les cuisses l interieur des cuisses(et d autres parties des cuisses mais c est plus complet) car les squat ça travaille les fesses ,les cuisses ,les jambes mais le derrière des cuisses en fait
Aima

Merciiii :)

1147 appréciations
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moi ce que je fais c'est que je met un ballon entre mes cuisse (en étant assise) et je fais des series en serrant plusieurs seconde et je relache et je recommence (je sais pas si c'est clair)
19 ans
Taille : 166 cm
Poids actuel : 1000000 kg (ou 1000001)
Objectif : 78000 kg
TCA : oui (anorexie et boulimie diagnostiquée)
Aima

Ah oui pas bête du tout !
Tu en fais par séries de combien ?

1147 appréciations
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Je compte pas le moins du monde mais je fais ca en regardant la télé, en travaillant etc donc ça peut durer longtemps, jusqu'a que j'en puisse plus enfaite lol
19 ans
Taille : 166 cm
Poids actuel : 1000000 kg (ou 1000001)
Objectif : 78000 kg
TCA : oui (anorexie et boulimie diagnostiquée)
Aima

D'accord. ^^
C'est vrai que ça serait très pratique pour moi vu que j'ai toujours autre chose à faire en même temps. Merci beaucoup. :pinkH:

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