TCA's recovery ou perte de poids saine

TCA's recovery ou perte de poids saine


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Je pars du principe qu'avoir faim pendant la nuit, ce n'est pas grave. C'est la nuit, donc je dors, donc je n'ai pas besoin d'énergie. Faire de gros repas le soir est mauvais pour le sommeil et ça fait stocker.

Je devrais pourtant être capable de dire non de moi-même à la nourriture transformée et manger autre chose. Mon corps n'est pas une poubelle mais je le traite comme tel, en mangeant ça. Pour me faire plaisir, je devrais apprendre à ne plus aimer les bêtises industrielles de type gâteaux et bonbons, et à préférer les fruits et autres choses naturelles. C'est bien mieux pour la santé, et ça me rendrait plus heureuse sur le long terme.

Bonne journée à toi aussi !
19 ans / 151cm / 36 - 37kg
Objectif : Guérison
Anorexie mentale (8 ans et la demie de maladie) / Non vomitive / Diagnostiquée
Ehlers-Danlos / Fibromyalgie / Endométriose / Acrocyanose
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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Mercredi 16/06/2021

Matin : 20g de porridge avec une cuiller à café de cannelle, une petite banane, un abricot, une cuiller à café de beurre de cacahuète. 281 calories.

Midi : 130g de girasoli tomate mozzarella avec un peu d'huile d'olive, une tranche de rôti de porc froid. 413 calories.

Goûter : Une part de gâteau basque à la cerise, un bol de salade de fraises, une croquantine amande chocolat, un Quality Streets. 425 calories.

Soir : Une omelette avec des champignons, de l'oignon et des herbes, 60g de salade verte, 100g de poivrons rouges. 133 calories.

Total de la journée : 1252 calories.

Sport : 1h de renforcement musculaire abdos et cuisses. -235 calories.

Total net de la journée : 1017 calories.

Dernière modification le mercredi 16 Juin 2021 à 22:14:54
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Déçue de mon repas de midi peu sain et déséquilibré.
Déçue de n'avoir fait qu'une heure de sport.
Déçue de ne pas avoir fait le Epic Day 1.

Contente de n'avoir pas mangé plus de calories malgré le goûter.
Contente de n'avoir pu me contenter que d'un seul Quality Street et un seul gâteau. J'ai été plus raisonnable que d'habitude. Je voulais manger un autre Quality Street mais je l'ai gardé pour demain matin. Il sera incorporé à un petit-déjeuner sain, ce qui sera bien mieux que ce goûter très calorique.
Ma journée aurait pu être bien pire, on va dire, même si mon plus gros repas est composé de sucre rapide, bien que le gâteau soit fait maison...
19 ans / 151cm / 36 - 37kg
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C'est quoi un quality street ?

On place la barre toujours très haute avec nous même. On s'interdit ça. On s'oblige ci. Mais en vrai même si ok faut les gâteaux industriels ne remplace du fait maison ou a la rigueur ce que tu peux acheter en boulangerie ce n'est pas le pb majeur... dans la recovery on devrait apprendre à s'autoriser ce qu'on s'interdit tu vois. Et à lâcher prise par la même occasion. 
Après manger le plus sain possible dans les tca c'est courant. Quelque part ça rassure. On est fière de nous etc. Io vaut mieux tendre à ça d'ailleurs. Mais il ne faut pas non plus diaboliser les autres aliments. En vérité tout est une question de quantité ! 1 gâteau industriel ce n'est rien. C'est de manger la boite entière qui pose pb lol. Donc faut apprendre à gérer les quantités de ces aliments la.

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Un Quality Street c'est un chocolat fourré de la marque Quality Street !

Tu as raison. Après, je n'ai jamais mangé une boîte de gâteaux complète, ni même une moitié, mais le fait d'en manger deux ou plus me perturbe, d'où le fait que je sois contente de n'en avoir mangé qu'un cette fois. Ce sont de tous petits gâteaux à 31 calories l'unité. J'espère qu'à l'avenir je pourrais me montrer que je suis capable d'être raisonnable, comme je l'ai fait hier ! 
19 ans / 151cm / 36 - 37kg
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Ça ne sert à rien de se restreindre pour après avoir envie de quelque chose, en manger, puis culpabiliser et se restreindre. Je me suis montré que je pouvais être satisfaite par un seul gâteau et un seul chocolat. Et idem aujourd'hui, un seul chocolat. Donc c'est que j'en suis capable. Samedi matin, j'ai prévu de faire un petit-déjeuner sain dans lequel je mettrai mon dernier œuf à la coque Milka que je traîne depuis Pâques (j'ai encore beaucoup de chocolat de Pâques, dont un gros lapin Lindt avec une clochette). J'avais 4 œufs à la coque Milka, 194 calories l'un. J'ai regardé quand je les avais mangés et je me suis dit que toutes ces journées avaient été raisonnables malgré ce chocolat, donc go manger le dernier qu'on en finisse !!!
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Jeudi 17/06/2021

Matin : 20g de porridge avec une cuiller à café de cannelle, une petite banane, deux abricots, 5 pistaches, un Quality Street. 281 calories.

Midi : Une portion de ratatouille maison, deux tranches de jambon de poulet, deux figues séchées. 312 calories.

Soir : Une part de tarte à la ratatouille maison, 100g de poivrons rouges, un carré de chocolat Lindt à la crème brûlée. 362 calories.

Total de la journée : 955 calories.

Sport : Epic Day 1 (-209) + 1h de renforcement musculaire abdos et cuisses (-235) + 30 minutes de cardio (-137). -581 calories.

Total net de la journée : 374 calories.

Dernière modification le jeudi 17 Juin 2021 à 22:54:16
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Contente de mon total calorique et de ma journée, mes repas étaient très bons. J'avais fait la ratatouille ce midi et ma jumelle a fait une tarte avec le reste ce soir et c'était super bon.
Contente de mon sport.
Bons macros, beaucoup de fibres (24g), peu de sucre (67g, dont seulement 13g des deux trucs malsains que j'ai mangés) et de glucides totaux (134g). 

Déçue d'avoir mangé un carré de chocolat ce soir, j'ai été forcée. Ma famille voulait me forcer à en prendre un autre mais j'ai dit non, du coup je suis forcée de le manger demain matin avec mon porridge... Heureusement, le repas de midi sera faible en calories, ça compensera.
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J'envie ta journée, elle me semble parfaite... 
21 ans, 1m64 / 43,7 kg IMC=16,2
Objectif: être le plus mince possible en gardant la santé

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Ta journée est équilibrée mais le total calorique est un peu faible ^^' mais sinon j'adore tes repas d'hier ! Ils font grave envie 🥰

Si tu arrives a te satisfaire d'un chocolat ou d'un gâteau alors c top. Je me suis peut etre mal exprimée mais je disais pas de te restreindre dans mes propos ^^. Quand je te disais de gérer les quantités c'est par rapport a certains de tes goûter. Repartir les plaisir sur la journée plutôt que de cumuler sur un seul repas tu vois.

Après tu gère comme tu peux bien sûr !

Bonne journée 😘🌺

Dernière modification le vendredi 18 Juin 2021 à 08:44:02

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Merci beaucoup @Guimauve@, c'est très gentil !
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Coucou @Echo@
Merci beaucoup ! Mes repas étaient super bons en tous cas ! 

C'est sûr que j'ai du mal à gérer les quantités, donc j'essaie de travailler là-dessus en ce moment pour ne plus refaire des goûters comme j'en ai fait quelques fois. De toute façon, j'ai un nouveau merveilleux problème de santé que je vais traîner très longtemps si ce n'est pas à vie et le médecin m'a dit de manger le moins de sucre industriel possible, car c'est un problème de santé dépendant du sucre. Ça a donc prouvé que je mangeais trop de sucre... J'ai déjà eu un traitement sur trois mois qui l'a bien fait baisser et là ça fait plus d'un mois que je n'ai plus de symptômes, donc ce n'est pas pour que ça ressurgisse car je manque de volonté ! Et ça me donnera des habitudes de vie plus saines, comme ça ! Mon corps m'a punie... Même si je dois dire que je suis surprise car l'OMS et ce docteur ont dit que la limite c'était 90g de sucre par jour, aliments sains et très transformés confondus, et je ne les atteints que rarement (pour Noël, le réveillon, mon anniversaire, et deux ou trois jours avec un gros goûter et c'est tout sur l'année, de ce que j'ai pu regarder). Mais bon, après, c'est aussi la qualité du sucre qui compte.
Bref.

Passe une bonne journée aussi !
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Coucou @Eugène@, mince j'espère que ce n'est rien de grave ? Tu es insulinorésistante ou un truc dans le genre ? En effet il va falloir faire attention a cela et donc à la quantité de sucre que tu consommes dans la journée !

Mais si tu atteint rarement le quota de glucide recommandé par l'oms, comment se fait-il que tu ai ce problème avec le glucose ?

90g dis donc ça paraît peu 😅 je les dépasses largement mdr !

Fais attention a toi ma poulette ❤

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Je suis désolée que tu ais un nouveau problème de santé.
C'est du diabète de type 2? 
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Ce n'est pas de ta faute, tu as une alimentation très très raisonnable. Ton corps était prédestiné à développer ce genre de maladie, c'est la vie. 
Il ne faut pas que tu te dises que tu mangeais trop sucré car ce n'est pas vrai.
Bon courage pour la suite en tout cas, ça ne vas pas être facile de réduire encore la consommation de sucre! 
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@Guimauve@,
Non ce n'est pas du diabète de type 2. Le type 2 c'est plus ou moins un truc de personne âgée en surpoids ahah. Ce n'est pas du diabète de type 1 non plus.
Je n'aurais pas dû expliquer comme ça car ça induit en erreur. En gros j'ai une candidose à un type de candida résistante plus présente en moi à cause de mon endométriose, donc c'est un problème de digestion et de mycoses, yay... Et je l'aurais certainement tant que je ne serais pas ménopausée voire encore quelques temps après donc le truc c'est de faire en sorte que ça ne revienne plus, donc manger moins de sucre...
Désolée si je t'ai inquiétée, ce n'est pas grave mais ça fait au moins 6 mois que ça dure et c'est insupportable ! Je ne voulais pas rentrer dans les détails car j'ai honte et c'est gênant mais voilà x)
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Coucou @Echo@,
Non j'ai des candida résistantes dans tout le tube digestif, avec mycoses vaginales en prime, et c'est très dur à traiter ces trucs-là. Ce sont des bactéries assez rares mais plus présentes chez les femmes avec de l'endométriose, donc chez moi y'en a plein ! Et du coup les traitements sont qu'à moitié efficace et le plus efficace c'est stop le sucre. Et dire que ma mamie a acheté deux boîtes de Haribo ! Et du coup je vais me traîner ça jusqu'à la ménopause voire encore un peu après le temps, sauf si j'ai pu être opérée de l'endométriose avant et donc être en ménopause précoce et artificielle, car c'est le seul truc qui se fait pour soigner l'endo pour l'instant. On verra.

Le taux de sucre maximal recommandé par l'OMS c'est 90g, dont 25g maximum de sucre industriel, mais le taux de glucides totaux (dont sucre) recommandé est de minimum 180g par jour, et propre à chacun. Je n'atteints déjà pas le taux minimum de glucides par jour. Et du coup j'ai ce problème avec le sucre car ces candida sont particulièrement sensible au sucre. Donc le truc ce serait de limiter le plus possible le sucre industriel. Je peux en manger tous les jours mais en petites quantités, quoi. Le docteur ne veut pas me donner le régime anti candida car il trouve que c'est trop contraignant (et pour l'avoir vu, ça l'est) mais je dois manger de manière la plus nickel possible. Dit la fille qui a mangé du chocolat hier matin et hier soir, du chocolat ce matin, et qui pense en manger demain matin aussi... Mais tant que je reste sous les 25g de sucre industriel par jour et les 90g de sucre en tous par jour, ça va. En tous cas ça fait plus d'un mois que ça va, et plus d'un mois que je fais encore plus attention qu'avant au sucre. Donc voilà !
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Hum... Je vais avoir 18g de sucre industriel dans mon petit déjeuner de demain... Mais bon globalement même les jours d'excès je suis à environ 70g de sucre donc ça devrait aller.
Parce que demain matin j'ai prévu de manger le dernier de mes quatre œufs à la coque Milka à 194 calories l'unité ! En gros ce sont des gros oeufs en chocolat avec dedans de la mousse de lait à la vanille... Mais va bien falloir que je finisse mes chocolats de Pâques à un moment !
19 ans / 151cm / 36 - 37kg
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Oh et j'ai oublié de dire !!! Je suis trop contente !!!
Je me suis mesurée et pesée et tout et tout avec la balance connecté et :
Je pesais 37.2kg !!! Moi qui étais bloquée depuis super longtemps à 37.3 et plus haut, j'étais ravie ! 
Et 52cm de tour de taille, ma taille n'a jamais été si fine !!!
Et ce matin, 36.8kg, trop contente !!! Je me suis pesée plusieurs fois pour vérifier ahah je suis ravie !!! 
Voilà voilà !
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Bravo pour tes mensurations poulette ^^ comme quoi parfois le corps résiste un peu mais ça finit par se débloquer ! 

Oh merde... ma pauvre... c'est vraiment pas cool ce genre se soucis de santé :/ 
Après tant que tu arrives à te limiter comme tu dis ça ira. Et puis du coup ça joue en ta faveur pour refuser des trucs industriels genre gâteaux chocolat etc lol. Courage en tout cas ❤ j'espère que ça ne te pourrira pas trop la vie quand même cette histoire !

Prends soin de toi 😘

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Merciiiii beaucoup ! C'est sûr qu'il était bien bloqué là ! J'espère que ça va continuer dans ce sens, j'aimerais aller vers 36.5 ou moins et me stabiliser !

Oui c'est ça, j'aurais une bonne excuse pour refuser tout le sucré, même si j'adore ça. Ça sera pour mon bien. Et comme ça, j'aurais plus de chances de pouvoir faire une sèche même chez mes parents ! Je pense que je pourrais en faire un mode de vie sans que ça me gène !
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Vendredi 18/06/2021

Matin : 20g de porridge avec une cuiller à café de cannelle, une petite banane, 3 amandes, 5 noix de cajou, un carré de chocolat Lindt à la crème brûlée. 325 calories.

Midi : 200g de colin à la florentine (avec des épinards). 189 calories.

Soir : Une tomate remplie d'un mélange thon, mayonnaise, maïs et rondelles de cornichons, 130g de ce mélange, un fond d'artichaut, cinq noix de cajou. 533 calories.

Total de la journée : 1047 calories.

Sport : Epic Day 2 (-206) + 1h de renforcement musculaire abdos et cuisses (-232) + 20 minutes de danse (-77). -515 calories.

Total net de la journée : 532 calories.

Dernière modification le samedi 19 Juin 2021 à 00:26:48
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Contente de mon nombre de calories mais déçue d'avoir fait un gros repas ce soir. J'ai mangé plus de calories en un repas que pour les deux autres repas de la journée...
Déçue que ma jumelle ait décidé de faire un repas avec de la mayonnaise... Je ne sais pas comment elle en a mis donc j'ai essayé d'estimer comme j'ai pu au niveau du goût et de la couleur du mélange... Je suis bête d'avoir repris du mélange (elle en avait trop fait donc il en restait dans un saladier). J'angoisse un peu de ne pas être sûre de toutes les calories que j'ai pu manger ce soir...

Demain après-midi, nous allons voir ma grand-mère paternelle. Ma mère a prévu de faire un gâteau, je vais refuser d'en manger, je l'ai déjà prévenue. D'ordinaire, je mange beaucoup, le samedi. À partir de maintenant, je décide que je n'aurais plus de "cheat days" ou de "cheat meals", juste de petits plaisirs de temps en temps. Je n'arrête pas de me répéter que le samedi est un jour comme les autres peu importe si c'est apéro le soir. Je vais essayer de manger le moins de chips et le plus de légumes possible, et de ne pas tremper les carottes dans le Boursin si ma mère décide d'éplucher des carottes. J'espère que je vais pouvoir être raisonnable car ma semaine est assez bien jusqu'ici... Je prie... Self control ma grosse, je sais que j'en suis capable !!! 💪
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Je trouve que ta journée est raisonnable ! Trop même ^^'
Tes 2 premiers repas de la journée sont vraiment léger surtout celui de midi. Donc le dîner rattrape un peu ça tout en restant équilibré !

Et tu n'es pas grosse voyons !
Je comprend que tu veuilles éviter de trop te lâcher. C'est l'histoire de notre vie de garder le contrôle sur ce qu'on mange ahah. Mais ce n'est pas mal de se faire plaisir de temps en temps. Tu peux limiter les aliments gras de ton apéro comme les chips en effet mais 2 carottes avec un peu de boursin ne te tuera pas surtout si tu en as envie ! 

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Merci de me rassurer ! J'essaye d'être raisonnable désormais et pour l'instant ça passe bien auprès de ma famille donc j'en profite. 
Mon but c'est de ne pas atteindre les 1800 calories, aujourd'hui. C'est ce dont j'ai besoin en théorie pour maintenir mon poids même si je pense qu'en vrai j'ai besoin de moins car j'ai grossi avec moins. Je vais essayer de reprogrammer mon cerveau pour ne plus avoir envie de choses de mauvaise qualité. Ce soir devant la TV mes sœurs et mes parents veulent manger des bonbons et / ou des chocobons et des Quality Streets. Je ne mangerai ni chocobons ni Quality Streets et je me fixe une limite de 6 bonbons parce que c'est des Haribo quand même !!!
19 ans / 151cm / 36 - 37kg
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Ce matin ma jumelle avait conduite et la monitrice en la voyant a cru que c'était moi, car elle a perdu 10kg. Sauf qu'elle fait 20kg de plus que moi, donc ça veut dire que je ne fais pas mince... Je me sens mal.
19 ans / 151cm / 36 - 37kg
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Salut @Eugène@ je suis jalouse de ton tour de taille!!!

Tu sais quand une femme perd 10 kg ça se remarque. La monitrice a juste été sous le choque et n'a pas compris ce qu'elle voyait.
21 ans, 1m64 / 43,7 kg IMC=16,2
Objectif: être le plus mince possible en gardant la santé

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Coucou !
Ah bon ? Tu n'as pas le même ? Après j'étais bien à jeun et à vide et j'avais peu mangé la veille au soir donc il n'est certainement pas comme ça en temps normal.

Tu as raison... Mais après elle a fait des remarques sur mon physique à ma mère et à ma sœur comme quoi elle espérait que j'aurais pris du poids. Je me sens grosse, j'ai envie de prendre un couteau et d'enlever tout mon gras...
19 ans / 151cm / 36 - 37kg
Objectif : Guérison
Anorexie mentale (8 ans et la demie de maladie) / Non vomitive / Diagnostiquée
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Oh, je ne me souviens plus de mon tour de taille... Je ne veux même pas le savoir, ça me stresse. Je suis sûre que j'ai grossi.
C'est normal, moi aussi je prends mes mensurations le matin. En fin de journée on est plus grosse du ventre mais c'est naturel.

Non justement ta monitrice te trouve trop maigre. 
21 ans, 1m64 / 43,7 kg IMC=16,2
Objectif: être le plus mince possible en gardant la santé

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Pour tes bactéries intestinales sache que ça arrive à beaucoup de femmes. En tout cas ma mère a eu ça, elle se sentait sale la pauvre. Je compatie beaucoup pour toi et j'espère que tu réussira à régler sainement ce problème. 
21 ans, 1m64 / 43,7 kg IMC=16,2
Objectif: être le plus mince possible en gardant la santé


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