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Carnet alimentaire de Cendre

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Hello :)

Je débute aujourd’hui mon carnet alimentaire. Pour en avoir déjà tenu un, je sais que ça m’aide grave !

Alors aujourd’hui, je débute mon défi alimentaire! Et pour le coup, je suis fière de moi, j’ai réussi à tenir exactement ce que j’avais prévu.

Dimanche 24 septembre

Matin: /
Midi: /
En-cas: flocons d’avoines + fruits rouges + quelques amandes + pomme + yaourt allégé. | 314 kcals
Soir: Sandwich « low carb » : pain complet + concentré de tomates + avocat + concombre + poivron rouge + dinde en tranche | 313 kcals

Total de la journée : 627 calories !
Je suis fière de moi. Vu que c’est vraiment des aliments qui tiennent bien à l’estomac, aucun risque de crise aujourd’hui :D
Bon, y’a toujours un fond de culpabilité d’avoir mangé autant, mais je me dis qu’au moins, ce ne sont que de “bons” aliments

Voilà, j’espère que la soirée va bien se passer!
Courage à tout le monde!

Dernière modification le lundi 25 Novembre 2019 à 21:43:43
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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Tca: Non-diagnostiquée, ano/BV/Bnv

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Lundi 25 septembre

Matin : Café avec une goutte de lait écrémé 20 kcals
Midi : La moitié du même sandwich qu'hier | 156,5 kcals
En-cas : Flocons d’avoines + fruits rouges + quelques amandes + pomme + yaourt allégé. | 314 kcals
Soir : L'autre moitié du sandwich |156,5 kcals

Total de la journée : 650 calories

Yeah ! Pour l'instant, je m'en tiens à mon programme, alors tout va bien :)
Malgré la quantité de bouffe ingérée, je suis content, parce c'est ce que je m'étais fixé. J'espère que je vais continuer sur cette lignée
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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Ne te sens pas mal pour ce que tu mange actuellement. C'est des bons aliments *-* ! Dit toi toujours que notre corps sans aucun effort brûle entre 1200-1500 calories. Tu es encore très bas avec ton 600 cal. 
Tu me motive à mieux manger. C'est temps ci je mange peu mais le peu que je mange c'est du chocolat, chips etc -.-
Age : 23 ans, Canadienne
Taille : 1m75
Poids : ?
Mon travail à temps plein c'est de tenter de me sortir d'une dépression....

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Merci beaucoup 
Oui, pour le nombre de calories au repos, c'est bien ce qu'il me semblait, mais ça rassure toujours de se l'entendre dire ^^ J'ai tendance à me dire que mon corps est tellement pénible qu'il à décidé de ne même pas fournir ce petit travail là... pourtant si, mais bon, on ne dirais pas, parfois ^^'

Oui j'essaye vraiment de faire des efforts de ce point de vue là. Mais je compatis pour la mal bouffe, je viens aussi de traverser une grosse phase pizza &chips...
Courage à toi :)
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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On va y arriver 

Dernière modification le mardi 26 Novembre 2019 à 06:01:55
Age : 23 ans, Canadienne
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Mon travail à temps plein c'est de tenter de me sortir d'une dépression....

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Oui, on va y arriver 
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Mardi 26 septembre

Matin: /
Midi: Sandwich « low carb » : pain complet + concentré de tomates + avocat + concombre + poivron rouge + dinde en tranche | 313 kcals
En-cas: /
Soir: Même sandwich qu'à midi | 313 kcals

Total de la journée : 626 calories

Malgré un total de calories un peu inférieurs au autres jours... je suis pas super fière de moi :/ J'ai l'impression d'avoir manger une tonne. Deux putains de sandwichs... vous trouvez aussi ça énorme?
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Deux sandwich c'est loin d'être énorme ! Mais manger les mêmes sandwich à chaque jour tu ne trouve pas ça redondant? J'ai l'habitude moi aussi de manger toujours les mêmes choses pendant une longue période, et le manque de variété fini toujours par me rattraper (je craque car je manque de nutriment et que je me suis écœurer de manger la même chose)  

Mais sinon c'est mieux que rien, attention aux éventuelles crises, tu risque de faire une rechute si tu maintiens qu'à 600-700 cal. permet toi de manger des trucs qui te plaises ou de manger autres choses de temps en temps.  Je sais qu'on fait ce qu'on peut, j'ai de la difficulté à manger plus moi aussi c'est temps ci. 
Age : 23 ans, Canadienne
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Merci, tu me rassures un peu :)

Non, je ne trouve pas ^^ Justement, j'ai beaucoup plus facile à me contrôler en manageant pendant une petite période les mêmes aliments (en plus, ce sandwich est vraiment délicieux ^^).
En fait, comme ça, je sais exactement ce que j'ai 'le droit' de manger ou non!
De toute façon j'ai prévu ce sandwich jusqu'à dimanche seulement. 

Mais je suis super monomaniaque. Genre une fois je me suis fait trois semaines en mangeant que de la pizza à l'ananas (bon, une ou deux parts par jours seulement, heureusement les dégâts sinon) avant de me décider à manger autre chose ^^'

Lundi prochain, je testerai quelque chose de nouveau,
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Ohhh je comprends !! JE n'ai jamais vu ça de cette facon !!
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Après je pense qu'on fonctionne toutes très différemment de ce point de vu là ^^
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Bah ça va hein plutôt equilibré et tu manges comme tu peux. Les jours sont pas les mêmes donc ce que tu manges et ta façon de manger non plus. Même si ce sont deux sandwich tu vas pas prendre 5 kilos

Par contre on est en novembre et non en septembre mdrrr
32 ans ~ 1m53 ~ Ano-boulimique diag. ~ Objectif : 47 kg
Autre : Bipolaire, borderline et tarée



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Oui, tu as totalement de raison. Mais bon, panique irrationnelle, j'ai du mal à me séparer de ça. La petite voix qui au moindre aliment te hurle "et paf! Direct sur le cul!"

Par contre on est en novembre et non en septembre mdrrr
Oh merde, j'avais pas du tout fait gaffe  en même temps, j'ai tellement pas vu passer les mois d'octobre et novembre que je suis complètement déphasée ^^
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Oui je comprends. C'est difficile de faire taire cette voix, de manger pas avec le cerveau mais le corps..

Ah oui je confirme plus que déphasée la.. Mais bloquée dans l'espace temps mdrrrr
32 ans ~ 1m53 ~ Ano-boulimique diag. ~ Objectif : 47 kg
Autre : Bipolaire, borderline et tarée



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J'essaye vraiment de la faire taire, mais pas toujours simple, hein ... Genre le sandwich de midi, ça allait, j'ai mentalement géré, mais celui du soir m'a légèrement fait péter un plomb.

Je suis loin, trèèèèès loin, sur une planète inconnue! 
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AHAHAHA meme moi j'avais pas remarquer le mois de septembre XD !!!!!!!!
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j'avais pas remarquer le mois de septembre

Bon ça va, je me sens moins seule! XD xD
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Mercredi 27 novembre

Matin: Deux cafés avec une goutte de lait écrémé  | 26 kcals
Midi: Un canette de Monster zéro | 10 kcals
En-cas: /
Soir: Une part de pizza + une poignée de chips | 400 kcals (environ)

Total de la journée : 436 calories

Pas terrible mon repas du soir, je sais :/ Mais j'ai dîné chez une amie, après avoir passé l'après-midi avec elle, et c'est ce qu'il y avait au menu... J'ai essayé de ne pas trop mangé pour limiter les dégâts mais il fallait quand même donné le change devant elle, disons.

Tant pis, je ferai mieux demain.

Dernière modification le mercredi 27 Novembre 2019 à 23:18:32
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Bonsoir @Cendre@,

Bravo pour l'initiative et la régularité de ton carnet !
Tu manges globalement équilibré, bien que tes journées soient à tendance faiblement caloriques.
Tu as de quoi être fière de toi, n'en doute pas !
Quelques excès se compensent vite, focalise-toi sur le positif. Se faire plaisir est important, cela évite les frustrations et contribuera ainsi à te faire éviter les crises boulimiques.

Continue comme ça !!!
18 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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Merci beaucoup, ça me rassure beaucoup de lire ça!

J'ai traversé y'a peu de temps une phase de mal bouffe totale, alors déjà manger plusieurs repas par jours et de préférence équilibrés, c'est un gros pas en avant pour moi. 

Je sais que ce n'est qu'un début, mais je ne vais pas baisser les bras!
Merci encore 
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Heureuse de te savoir rassurée !
Continue dans tes progrès, c'est incroyable que tu aies pu changer ainsi tes habitudes !!!
18 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
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Oh, merci! Mais je ne me suis reprise en main depuis quelques jours, le tout c'est de continuer comme ça. 
Je ne suis pas sure d'y arriver, mais même si je re-craque, je m'y remettrai tout de suite. Je ne lâche pas l'affaire cette fois :)
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Tu sais, même au bout de quelques jours seulement, la répétition met en place des habitudes, et ce sont ces habitudes qui te feront atteindre ton objectif ! Tu vas y arriver !!!
18 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
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J'avais lu quelque part qu'il fallait environ deux mois pour changer une mauvaise alimentaire. Bon, aucune idée de la véracité de ce truc, mais bon.
Là je vais être coupée dans mon élan par les fêtes de fin d'année, mais je vais essayer de sauver les meubles en essayant de limiter la casse entre noël et nouvel a, et je reprend à fond tout de suite après !
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Jeudi 28 novermbe

Matin: Deux cafés avec une goutte de lait écrémé + quelques amande  | 87 kcals
Midi: Une pomme+ quelques amandes  | 113 kcals
En-cas: /
Soir: Deux tranches de pain complet  | 149 kcals

Total de la journée : 498 calories

Bon, niveau plats équilibrés, on repassera! C'est pas terrible comme journée, j'suis pas forcément super contente de moi. Je m'étais dit que je devais pas aller en dessous des 500-600 calories et faire de vrais repas, mais bon, tant pis pour cette fois. J’essaierai de manger un peu plus demain.
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Coucou, un petit message vite fait en cette heure tardive.
Je suis désolée de ne pas avoir tenu mon journal alimentaire et de ne pas avoir été présente en cette fin de semaine.

En fait ce week end, j'ai cumulé deux anniversaires , des sorties et du boulot pour les cours. C'est la première fois depuis vendredi que je dors chez moi et que j'ai le temps de poser mes fesses deux minutes devant mon pc.

Bon, du coup, la fin de semaine a été catastrophique d'un point de vue alimentaire, mais j'essaye de ne pas trop culpabiliser et de ne garder vraiment que le positif (je me suis vraiment amusée!). 

Enfin, c'est pas bien grave, une de mes résolution est de rester au maximum motivée et positive, alors je ne lâche rien et je reprends mes bonnes résolutions et mon carnet dès demain! 

Bisous tout le monde, j'espère que vous allez bien 
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Mardi 3 décembre

Matin: 2 cafés avec une goutte de lait écrémé  + chocolat (oups) | 183 kcals
Midi: flocons d’avoines + fruits rouges + 1/2 pomme + yaourt allégé. | 283 kcals
En-cas:  /
Soir: Deux tranches de pain  multicéréales | 130 kcals

Total de la journée : 596 calories !

Bon, malgré un total calorique assez bas, c'était pas top niveau équilibre cette journée. Je me demande toujours pourquoi j'ai mangé ce chocolat ce matin.
Enfin, c'est pas si grave, surtout en comparaison de ces derniers jours qui étaient plutôt catastrophiques. 

Voilà, j’espère que demain sera encore mieux!
Courage à tout le monde!
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Bonsoir,

Félicitation pour ton assiduité, tout d'abord. Il est vrai que ton alimentation n'est pas des meilleures, mais tu as l'honnêteté de nous en faire part et la sagesse de passer outre et de rester positive !

Ensuite, je ne crois pas à cette histoire des deux mois pour changer ses habitudes alimentaires, mais je te souhaite que cela soit possible et définitif pour toi !

Enfin, ne te laisse pas démoraliser par les fêtes. Fais-toi plaisir, tu te rattraperas par la suite !

Plein de courage pour toi 
18 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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Salut Eugène

Merci pour tes paroles très encourageantes! Je vais m’accrocher, c’est sur. Il le faut, je veux tellement atteindre mes objectifs.

Je t’avoue que pour les deux mois, j’ai vraiment du mal à y croire aussi...
Mais oui, je vais faire de mon mieux pour profiter des fêtes le plus sereinement possible.

Merci encore
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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C'est normal ! Je te souhaite le meilleur, je suis sûre que tu réussiras dans ton objectif !
18 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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Tu es adorable
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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