TCA's world

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super aliments du jour!

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bonsoir les amieees!
alors ce soir, tout d'abord, je vais vous postez une petite liste de coupes faims NATURELS, puis des petites informations sur des aliments du quotidiens! Et pour fini des petits plus pour garder le moral!


PETITS COUPES FAIMS NATURELS =>

- Le café (sans sucre ou avec une sucrette) ou selon les gouts, le café au lait (sans sucre, ni sucrette).

- Le lait seul à température ambiante, voir tiède.

- Le Coca-Cola light ou zéro. Éventuellement avec de l'eau dedans pour caler l'estomac.

- Le thé. Tout le monde connait les vertus du thé vert au niveau de l'amaigrissement. A boire à volonté de préférence sans sucre. Excellent coupe faim.

- L'eau chaude citronnée. Un grand classique.

- Le sport. C'est dur de démarrer, mais une fois dedans on trouve que ca passe trop vite. De plus, après du sport on boit beaucoup, ce qui coupe la faim.

- Quand la faim est trop intense, manger une pomme et boire un grand verre d'eau chaude ou tiède.

Il est bien mieux de prendre les boissons citées ci dessus SANS SUCRE. En effet, le sucre appelle le sucre. De plus, les boissons non sucrées écœure et coupe l'appétit.

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PETITES INFOS ESSENTIELLES

Les féculents →
Le pain complet est préférable au pain blanc car beaucoup plus riche en fibres ; Les fibres, en retenant une grande quantité d'eau augmentent le volume fécal ce qui stimule les contractions intestinales et favorise une élimination plus rapide. De plus les céréales complètent sont moins assimilées par l'organise et apportent bien moins de calories au final
Lentilles, Pois, Haricots secs. Bien cuits et bien mastiqués, ne sont pas à exclure ; très riches en fibres, il est intéressant de les consommer de temps en temps. En plus, ils calent et peuvent éviter de grignoter après un repas.

Les fruits →
Tous les fruits sont laxatifs surtout les agrumes (oranges, pamplemousses...) Évitez bananes, raisins et figues très caloriques. Les fruits contiennent tout de même du sucre. 2 par jour, pas plus.

Boissons →
L'eau Hépar et le jus de pruneaux sont conseillés. Il est indispensable de beaucoup boire pour faciliter l'élimination et accélérer l'amaigrissement : 2 litres par 24 heures, de l'eau tout simplement, qui peut être remplacée de temps en temps par des jus de fruits (en particulier jus d'agrumes et de pruneaux qui aide à purger le trop "manger").

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CONSEILS MORAL AU TOP!


1 - Continues toutes tes activités (surtout le sport).
2 - Tiens toi droite.
3 - Continues de bien te coiffer.
4 - Habilles toi bien et à la mode.
5 - Souris aux gens.
6 - Dis TOUJOURS que tu vas bien.
7 - Fais comme si tu mangeais (salis la vaisselle).
8 - Continues de voir tes amies.
9 - Maquilles toi comme une star.
10 - Bois beaucoup d'eau
:trèfle:
et oubliez pas que si vous avez ds questions je suis la!
voila pour vous! passer une bonne soirée à toutes, et couchez vous tot, ca joue dans la perte de poids!
bisous bisouuus :pinkH:

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Merci beaucoup pour tous ces conseils, c'est bon a savoir !
Age : 20 ans
Taille : 1m77
Objectif poids : 55kg
TCA : Oui, boulimie avec phases restrictives, diagnostiquée
Autre : Borderline

42 appréciations
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Waouh merci pour tous ces conseils
Age : 17 ans
Taille : 1m69
Objectif poids : 55kg puis éventuellement 50 kg
TCA : Anorexie restrictive diagnostiquée avec une légère tendance à l'hyperphagie.

246 appréciations
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Age : 15 ans
Tca: Ano-boulimique (non diag. )
Taille: 164cm

105 appréciations
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Ttu es super j'ador cette rubrique
Be perfect

73 appréciations
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Fatimachou tu es génial merci beaucoup !!!!!

7 appréciations
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Et je confirme que les lentilles calent bien sans trop se faire remarquer sur la balance !
Ana-wait

Bonjour les filles, très bon post fatimachou
Je voudrais préciser attention avec les fibre , il ne faut pas en abuser au risque de vous irriter les intestin bref certe il y a des benefice mais aussi des effets negatifs :)

264 appréciations
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Une attitute positive !!!!!!!!!!!
22 ans 1m67 48 kg, objectif : se muscler et arrêter crises !
____Miss_____

Ouh tu me motives encore plus à appliquer d'urgence
Mes thés vert par jour me coupe vraiment l'appétit je ne pourrais m'en passer

133 appréciations
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Merci pour les astuces des coupes faim
17 ans, 1m68, obj: 53 kg
TCA : Boulimie
Autre : Lycéenne en Terminale S !

21 appréciations
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Merci c'est super, j'adore les petites infos comme ça

Il paraît aussi que boire un grand verre d'eau glacée coupe l'appétit et aide à la perte de poids parce que le corps doit bruler des calories pour se réchauffer !

:pinkH:
Age : 20 ans
Taille 1m63
TCA : Je ne sais pas vraiment


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