TCA's world

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MOTI VA TiiiiON

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demain c est sport sport et sport
c est decidé je commence 
dans un mois je veux avoir perdu 5 kg
j arrete de fumer aussi !
tous les jours j ai peur de ne pas y arriver ms j ai decidé d aller au devant 
ma motivation : rdv avec un mec dt je suis folle amoureuse ds un mois, faut pas que je me plante ! 
help ! comment faites vous pour garder votre motivation, vous ? et garder vos bonnes resolutions ?
merci
Age : 25 ans
taille : 1m67
poids actuel : 62 kg objectif : 55

71 appréciations
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Je suis souhaite bon courage, tu vas y arriver avec de la volonté !! j'en suis sûre ! :D
Quand j'ai perdu mes 10 premier kilos ça allait, mais je me souviens que dès que je risquais de craquer j'écrivais sur une feuille tout ce que j'avais déjà réussi à faire (sport, moins de gâteaux....) et du coup qu'il ne fallait pas que je gâche tout ces efforts ! et puis pour rester motivée je me fixais des objectifs (du genre 2kilos de perdu = 4 carreaux de chocolats , genre une récompense durant ces moments de dur labeur ^^)

je suis à fond à toi !!! ( et surtout pour arrêter de fumer, je le fais aussi et depuis +6kilos... de 63kilos à 69kilos en 1 mois ça fait mal, donc essaye de réduire ta conso progressivement et ne surtout pas arrêter du jour au lendemain, moi c'est ce que j'ai fait....)
Age : 20 ans
Taille : 1m65
Poids : 75kg
Objectif : 55kg
Boulimique/anorexique

Rester forte c'est ma plus belle réussite !

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merci ! c est une bonne idée je vais maccorder des ptites douceurs tous les deux kilos 
oui c est super difficile d arreter de fumer et de mincir en meme temps 
je vais y aller progressivement
Age : 25 ans
taille : 1m67
poids actuel : 62 kg objectif : 55
AsaDo

C'est déjà super positif que tu sois motivée comme ça, et tes objectifs sont biens !
Après les conseils @PowPow975@ sont tops, je ne saurai pas quoi dire d'autre à part y croire à fond et éventuellement le faire avec une copine ?
Bon courage en tout cas :Kenzo:

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merci à vous ! ça donne de l énergie pour y arriver tout ça !
à vous aussi je vous envoie  des bonnes ondes ! 
on va y arriver ! courage !
Age : 25 ans
taille : 1m67
poids actuel : 62 kg objectif : 55

2133 appréciations
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Je ne peux pas te donner de conseil. Je n'arrive même pas a me motiver
Bon courage :bisous1:
Mensuration : 75/105/56 - 74/85/54
17ans, 1m72, 65 kg, ano-boulimie vomitive, scarification

556 appréciations
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:bisous1:
Myrtille, 25 ans, 1.65m, boulimie non suivie

702 appréciations
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J'ai du mal aussi à rester motivée. Je me fixe des petits objectifs pour maigrir comme par exemple la venue d'un ami au mois d'avril et après c'est le mariage d'une copine en mai, après, c'est le début de l'été etc. ça marche mieux que de regarder d'un coup tout ce qu'on a à perdre et tous les efforts que l'on a à fournir. Fonctionne par paliers !

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merci pour ces conseils, j ai tendance à vouloir tout toute suite et me decourager tres vite ..
dans deux semaines j ose aller à la piscine car là c est juste impossible, trop complexée..
c est mon premier objectif ! 
Age : 25 ans
taille : 1m67
poids actuel : 62 kg objectif : 55

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bon courage à vous toutes ! 
Age : 25 ans
taille : 1m67
poids actuel : 62 kg objectif : 55

348 appréciations
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Je pense que 5 kilos c'est possible mais c'est super dur, alors ne te décourage pas si tu en perds que 2 ou 3 ça sera déjà tres bien, comme tu dis sport sport sport !!!
Je pense qu'en heure par jour c'est bien et ça taidera aussi a arrêter la clope si tu fais du cardio (Zimba/course a pied/natation ...) :conten:
Et puis 3 repas léger et bien équilibré devraient faire l'affaire !!
Donc protéine pour les muscles
Féculents pour garder la pêche :Kenzo:
Et plein de fruit et légumes pour une belle peau et avoir de l'énergie
Mais plus de sucrerie !!! :hum ?:
En tout cas je t encourage ma belle :yeaaaaaaaa:
Age : 41 ans.. 1.66 mètre TCA : Hyperphagie
Poids départ : 60,6
Poids souhaité 56 puis 54.
Poids actuel : 58,5

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merci pour tous ces conseils oui j ai arrété le sucre 
et c est legume viande ou poissons maigres et cereales completes pour chaque repas pour l instant je tiens bon !
je vois que tu est près de ton premier objectif ! ça va le faire ! cool !
Age : 25 ans
taille : 1m67
poids actuel : 62 kg objectif : 55

348 appréciations
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Merci mais c'est vraiment tres dur de baisser !!
Et tellement rapide de remonter ! :rienadire:
Par contre rajoute un ou 2 fruit par jour car il te faut des vitamines et c'est pas ça qui te fera prendre du gras
Age : 41 ans.. 1.66 mètre TCA : Hyperphagie
Poids départ : 60,6
Poids souhaité 56 puis 54.
Poids actuel : 58,5

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oui le probleme c est que des que je mange un fruit au bout d un moment j en mange un autre puis un autre et encore un autre.. alors pour les vitamines je prends des baies de goji et un peu de crudités le matin ou le midi 
je sais pas si je fais bien mais j ai l impression que ça m aide a mieux gérer et les baies de goji depuis que j ai découvert ça j en prends ts les jours, ça m aide a garder la peche et c est riche en anti oxidants il parait
Age : 25 ans
taille : 1m67
poids actuel : 62 kg objectif : 55
AsaDo

@monica@ il vaut mieux criser sur des fruits qu'autre chose, comme tu m'as dit ça te fait une cure de vitamines :p ! Et oui il me semble que la baie de goji est un anti oxydant ;)

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