TCA's world

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Défi au jour le jour

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Salut mes toutes belles

JE vous propose un défi au jour le jour je m'explique :
J(ai fait un premier défi récemment o doit tenter de tenir X jours sans craquer et alors que je faisais au moins des crises 6 jours sur 7 depuis plusieurs mois, j'ai enfin réussi à sortir la tête de l'eau et à me controler. Ce soir j'ai même résisté à un macdo avec les copines c'est vous dire !

Mais je crois que pour certaines d'entre nous se dire X jours sans craquer c'est délicat. Pour moi en ce moment la victoire c'est une journée entière sans craquer, et si dans cette journée j'ai réussi à me restreindre en mangeant un minimum équilibré 'mais hypocalorique quand même, je veux maigrir hein c'est le but) ben c'est du bonus. Donc au fonds je me fiche de tenir X jour sans craquer je veux juste tenir et c'est plus facile de se défier jour après jour, un pas devant l'autre, petit à petit et ainsi, tomber une fois me parait moins dramatique.

Ca vous tente ?
On se motive tous les matins en postant ici =

1) Notre motivation du jour (une photo qui nous inspire, une robe dans laquelle on veut rentrer, un mec qu'on veut attirer lol ^^, enfin tout ce qui vous motive)

2) Ce qu'on planifie côté bouffe (nombre de calories, éventuellement menu)

3) Vos activités anti craquage du jour = un ciné avec une copine, une sortie entre amies, du shopping, le ménage et le nettoyage, etc...

4) La gym du jour = je vous lance aussi sur ce défi de faire un petit peu d'exercice chez vous (des trucs simples et qu'on peut faire chez soi le soir avant de prendre sa douche ou dehors, ex : défi sport du jour = 30min de marche rapide dehors). Donc on peut se proposer des trucs à faire ou juste poster ce qu'on espère faire.


Et le soir, on vient poster nos résultats, si on a "merdé" c'est le moment de se reprendre et de débrieffer ensemble et de se relancer les unes les autres.
C'est un défi au jour le jour, sans durée vraiment limite (jusqu'à ce que vous soyez lassée) car après tout c'est déjà ce qu'on vit au quotidien.
On peut fixer une période genre, le défi au jour le jour du mois d'Août, puis Septembre, etc...
MAis toujours, en prenant le problème petit à petit, par petits bouts.

Ca vous tente .?

:pinkH:

Donc pour moi =

J1
1) Une robe taille 36 qui me fait baver, je l'adore mais je rentre plus dedans, dans pas longtemps on a une soirée avec les collègues, je veux au moins avoir perdu un peu, si je ne rentre pas dedans alors au moins dans du 40.
La photo qui m'inspire à voir ici =
http://franieblues.centerblog.net/voir-photo?u=http://franieblues.f.r.pic.centerblog.net/o/882b1c2d.jpg

C'est mon idéal, mon fond d'écran mince mais pas trop maigre, juste parfaite, je veux ce corps ù_ù
2) Menu = salade concombre/tomates avec soupe et jus de fruit, rien après 19h00

3) demain ciné avec une copine + shopping + nettoyage et ménage + lessive

4) 1h de marche rapide dehors.

Dernière modification le 25-08-2013 à 01:57:37
Age : 25ans - Taille : 1.63m Objectif poids : 53kilos-Poids actuel : 73 kilos - TCA : oui (+ BV/ano diagnostiquée)
[url=http://www.reglette-signature.info]
AdicoNouille

Moi j'suis partante! j'fais ça aussi, mais je le faisais dans mon coin dans mon petit carnet, mais quand on est en groupe, c'est bien plus chouette :3

Par contre, je mettrais tout les trucs demain, là j'suis en mode larve, need dodo ><

et j'aime beaucoup la photo! :loveyou:

2 appréciations
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Partante mais je suis pire qu'une larve aussi donc j'écrirais demain !
Des bisous les chéries :pinkH:
Age : 22 ANS

Poids départ : 73 KG
Poids cible 1 : 65 KG
Poids cible 2 : 55 KG

Poids actuel : 68KG

Taille : 170cm

TCA : Aucune diagnostiquée

Autre : Ne soit plus esclave de ton corps

http://www.reglette-signature.info/reglettes2012

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Partante!!

1) La rentrée, je veux être parfaite ^^

2) aujourd'hui je jeûne

3) je vais faire les courses pour acheter mes menus de la semaine prochaine

4)du vélo et de la marche tant que je peux!
age: 19
poids: 59.4
taille: 165
j'ai pris énormement de poids à cause des neuroleptiques...
Autres: maniaco depressive type I (diagnostiquée)
TCA: bnv et bv diagnostiquées
Esclave choisis tes chaînes
eugene

partante aussi.
jai jusqu'au 7 sept pour être au top jai un rdv amoureux que jai pas vu de puis 5 ans.
bon aujourd'hui je fais la larve aussi, jai abusé sur les longueurs a la piscine hier ( 40x50metre) du coup claquage.
jeune dominical bien sur
Aylira

Partante ! En effet, les défis "à la journée" sont plus motivants ! <3

1_ Barbara Palvin, bombe atomique, mannequin.


2_ Je sais pas encore xD

3_ Euh...

4_ Danse ? <3

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je suis partante aussi :pinkH:
ma motivation c'est la rentrée, il faut que je sois toute maigre pour reprendre la danse et être la mieux en tenue.
Repas fait par ma maman... (j'ai hate d'être à lyon dans mon appart pour me faire mes propres repas).
Je ne vais rien faire... Sauf des abdos, et essayer d'aller me promener.
age 19
taille 1m67
poid ideal 40 ou 39
poid actuel ? (trop peur de me peser)
tca ano (était suivie)
autre grosse vache, moche, conne, dépressive...

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Je trouve ça pas mal comme concept je suis!
Alors ma motivation c'est la rentrée comme beaucoup :)
Niveau nourriture pour l'instant j'ai pas faim mais si l'appétit viens ce sera tomate, melon et thé je pense
Je passe la journée avec mon petit frère, on va surement se mater des films d'horreur (on adore çaa)
Et pour les exercices je vais faire 2 ou 3 vidéos de Fitness Master Class sur Youtube (sur la chaine doctissimo)
Voila on verra ce que ça donne :D
:pinkH:
Age: 20 ans
Taille: 1m70
Poids actuel: 64 kg
Objectif poids: 50 kg
TCA: BNV diagnostiquée (+BV non diag)
On regrette toujours d'avoir mangé, jamais d'avoir jeûné.

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Super mes chéries, merci ! On se serre les coudes jusqu'à ce soir et on voit ce que ça a donné ! :hiya3:

@aylira@ photo magnifique j'adore !! je la mets dans ma collection direct

@Iffly@ je vais regarder la chaine dont tu parle ! ça a l'air bien !

@AdicoNouille@ super ma belle je fais comme toi ptit carnet dans mon coin ! C'est mieux à plusieurs c'est sur !
@Nalah@ on attend tes objectfis ma belle ! Sinon tu passe quand tu veux

@elychips@ bravo ma belle ! Jte soutiens, tu nous dira comment se sont passés tes courses et le sport !

@eugene@ je te comprends, tu seras au top le 7 septembre t'inquiète ! courage ma belle !

@margo@ tu seras la plus belle pour aller danser

Aller les filles on se motive, à ce soir et n'hésitez pas à venir poster si vous sentez que vous pourriez craquer mes belles !
A ce soir !!! :pinkH:
Age : 25ans - Taille : 1.63m Objectif poids : 53kilos-Poids actuel : 73 kilos - TCA : oui (+ BV/ano diagnostiquée)
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AdicoNouille

Alors j'viens poster mes objectifs et tout :3
1) Alors pour l'instant ce que je veux c'est descendre d'une taille, et sentir que mes slim extra moulant, sont trop large, ça serait le rêve, et l'espoir fait vivre! mais ça ne sera pas pour tout de suite hélas

Ma photo du jour c'est http://data.whicdn.com/images/74362747/large.jpg j'adorerais être aussi fine...

2) J'ai pris un bon petit déjeuner, de quoi tenir jusque 16h, si pas jusqu'au Dîner, 20gramme de flocons d'avoine, une nectarine, avec du lait de riz et à peine 1gramme de miel, pour le plaisir, avec une eau citronné et un café vert, ça me fait un petit peu plus de 170cal :)
Midi, rien
après Midi: un fruit ou un tout petit biscuit
Soir: chez ma grand-mère (Aïe) j'vais essayer de manger qu'une tartine :)

3) j'vais m'occuper de moi, j'veux me coudre un sac à dos multi poche genre vintage méga solide pour la rentré x3 et puis j'suis en mode je crée alors j'vais dessiner, peut-être peindre si j'ai le temps et faire des bracelet pour les chevilles, j'aime bien en avoir j'trouve ça sexy, pas vous? :)

4) Maintenant le Sport, Abdos, flexions alterné et rotation du buste pour affiner la taille, j'vais tenter le yoga, hier j'ai abusé sur la muscu, du coup je crève de mal au cul, c'est horrible
Minimum 20minutes de Marche, 45minutes de Zumba et je fais un "programme" de gainage
http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/1a/4c/08/1a4c08ea2d5266031f44c55df4165731.jpg
j'ai commencé hier :)

Voilààà, donc journée chargé, j'aime bien! x3 courage à vous toutes pour votre défi! :pinkH:

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MErci ma chérie

Bravo pour tes objectifs, on s'y tient ma belle ! J'adore la photo que tu as postée elle est superbe en effet c'est inspirant
Courage et à ce soir à toutes !
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ça fait que 28h que je jeûne mais je commence à avoir un peu les jambes qui tremblent et le tourni malgré la quantité de citron coca café thé et miso que j'ai bu, je me sens pas bien j'ai marché une heure ce matin HELP
age: 19
poids: 59.4
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j'ai pris énormement de poids à cause des neuroleptiques...
Autres: maniaco depressive type I (diagnostiquée)
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@elychips@ ma chérie, fais toi au moins un bouillon de légumes stp je sais que tu veux jeuner mais il faudrait pas tomber dans les pommes !
Si vraiment tu es patraque il faudrait manger quelques fruits et légumes, pourquoi pas une petites saldes de pommes avec une banane, du melon, du raisin, des fraises ? ça pourrait te revigorer

Tu as quoi dans tes placards et ton frigo ma belle ?
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AdicoNouille

essaye de prendre des vitamines, et de la guarana, c'est bon pour les coups de fatigue, et les affaiblissement pendant les régimes, ça se vends un peu partout dans les super marché, c'est en géllules principalement
j'espère que ça va allez

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J'ai du thon dans le placard et du gingembre dans le frigo... Je vais me faire un bouillon de légumes Maggi ça va passer
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bien sur ma belle fais toi ça et quelques fruitsc'est hypocaloriques et pleins de vitamines (je sais pas si c'est compatible avec ton jeune auquel cas => jus de fruit pur peut etre ? )
:pinkH: courage
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AdicoNouille



Dernière modification le 25-08-2013 à 14:44:14

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Avec le bouillon ça va beaucoup mieux! Je regarde dr House et je fais une petite sieste merci les filles :pinkH:
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j'ai craqué mais je me suis dit autant le faire intelligemment: thon, crabe et poisson ainsi que de la tomate. Bref pas de lipides, un minimum de glucides et un MAX de protéines pour limiter la casse, je crois définitivement que le jeûne n'est plus fait pour moi, dire que quand j'avais 12 ans je pouvais jeûner 2 semaines et demi avec des plaquettes de chocolat blanc sous le nez... Je me sens con
age: 19
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non non ma chérie ce n'est pas un échec et encore moins un craquage ! T'inquiète moi non plus je ne peux plus jeuner comme quand j'étais plus jeune mais ça n'est pas le meilleur système de toute façon.
Tu as très bien fait de manger ce que tu as mangé c'est très bon pour toi, du thon j'en stocke aussi pour craquer c'est hypocalorique et hyper protéiné c'est parfait ! Tu as très bien fait au contraire ! :pinkH: JE suis fière de toi ma belle au moins tu ne t'es pas jetée sur des chips ou du chocolat

Allez la journée n'est pas finie, peux tu aller faire un peu de marche dehors pour te changer les idées et ne pas penser bouffe ? (ne pas emporter de tunes sur toi histoire d'être sure de pas pouvoir craquer ma belle).
Une petite tisane camomille bien chaude pour te dé stresser peut-être ?
Ou un bon bain ?
Courage ma belle ! Crois moi c'est tout sauf un échec ton "craquage" c'est salutaire ! Puis tu feras bien mieux demain ! En tout cas je suis contente car tu es venue en parler et suivi nos conseils ma belle tu vois ça sert à ça le fofo

PS : je viens de craquer sur trois mini barre choco caramel de slim fast à 90 calories la barre... :-/ bon c'est pas un méga craquage et c'est mieux que de s'empiffrer de je ne sais quoi un mini mini craquage ça peut faire tenir pour ne pas faire une vrai crise enfin je me dis ça pour ne pas sombrer lol.

Aller les filles courage jusqu'à ce soir !

Dernière modification le 25-08-2013 à 17:21:06
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Moi je suis obligée de m'arrêter là j'ai rdv de médecin bientôt et il ne doit surtout pas voir que j'ai perdu
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AdicoNouille

Bon mon menu parfait tombe à l'eau ma grand-mère fait des gauffres, grr ><
donc je rattraperais sur le sport :o
et vos petit craquage, c'est pas grave, ça ira mieux demain :)

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C'est fou moi mon papa fait des crêpes pour ce soir !
Mais bon une crêpe ne va pas me tuer je me dis...
Sinon oui vos petits craquages n'ont rien de grave les filles vous en faites pas :pinkH:
Age: 20 ans
Taille: 1m70
Poids actuel: 64 kg
Objectif poids: 50 kg
TCA: BNV diagnostiquée (+BV non diag)
On regrette toujours d'avoir mangé, jamais d'avoir jeûné.

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Aller courage les filles on évite le nutella avec chantilly sur les gauffres et crepe et ça devrait aller, en soi c'est pas trop calorique, quelques fraises dessus ou un peu de miel ne vous fera pas de mal
Age : 25ans - Taille : 1.63m Objectif poids : 53kilos-Poids actuel : 73 kilos - TCA : oui (+ BV/ano diagnostiquée)
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eugene

ben moi aussi jai craquer,
mon excuse: je voulais pas jetter la salade elle allé périmé... pfff
(céréale tipiak, mais riz thon vinaigre) et jai voulu gouter la compote au congèle... demain ça ira mieux j'ai plus rien a bouffé.
ma hanche va mieux , (jai fais le rouler palper toute les 2h au voltagene) donc je reprendre les abdo se soir

aller les fille courage c'est pas grave le dimanche cest le plus dur. le fais d'être a la maison
eugene

ben moi aussi jai craquer,
mon excuse: je voulais pas jetter la salade elle allé périmé... pfff
(céréale tipiak, mais riz thon vinaigre) et jai voulu gouter la compote au congèle... demain ça ira mieux j'ai plus rien a bouffé.
ma hanche va mieux , (jai fais le rouler palper toute les 2h au voltagene) donc je reprendre les abdo se soir

aller les fille courage c'est pas grave le dimanche cest le plus dur. le fais d'être a la maison
eugene

ben moi aussi jai craquer,
mon excuse: je voulais pas jetter la salade elle allé périmé... pfff
(céréale tipiak, mais riz thon vinaigre) et jai voulu gouter la compote au congèle... demain ça ira mieux j'ai plus rien a bouffé.
ma hanche va mieux , (jai fais le rouler palper toute les 2h au voltagene) donc je reprendre les abdo se soir

aller les fille courage c'est pas grave le dimanche cest le plus dur. le fais d'être a la maison

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Pour celles qui ont craqué on se reprend demain ! C'est jour après jour dans ce défi Chaque jour sans crise c'est un bon +1 pour vous si vous chutez, on vous relève les belles !

ALors, ça a donné quoi pour vous mes nénettes ? Votre bilan du jour ?

Pour moi :

Bilan objectifs J1 =

Journée à 876 calories (objectif à 800)
Réussit à stopper de bouffer après 19h00 (rn mode bouillon de légume + eau)

Bilan bouffe =
Soupes = 85cal*3 = 255 cal
Slim fast barres = 3* 90 = 270 cal
3 Brugnons = 180 cal
1 tranche de pain noir = 50 cal
2 tartine pain concombres tomates herbes = ~120 cal
+ thé jasmin + 7up free suger


1) La photo m’a inspirée toute la journée. JE suis partie au centre commercial et j’ai pu constater à quel point je suis devenue une grosse vache, en regardant amèrement ces belles fringues taille 36 dans lesquelles je ne rentre plus. Réussi à ne pas plus craquer que ça (les barres slim fast bon y a pire et je me suis arrêtée à ça).


2) Réussi à tenir après 19h30, j’ai même reposé une nectarine que j’allais manger alors que pas faim. Réussi à me restreindre sur la quantité. Mon plat en ce moment à part la soupe, c’est une tranche de pain noir avec des rondelles de tomates et concombre, hypocalorique à mort et délicieux, je rajoute rien ni huile ni vinaigrette, je mange comme ça c’est trop bon, j’ai réussi à m’arrêter après deux tartine pour le diner, pas craqué pour autre chose ouf. Bu beaucoup d’eau donc ok.

3) Shopping ok, ça m’a remotivée et fait passé le temps (le seul danger c’est de craquer et de prendre des aliments de crise mais j’ai réussi à survivre lol), pas fais de ciné finalement, marché toute la journée pour me balader et me motiver en essayant des fringues.

4) Pas fait de marche rapide finalement…:/

Voilà pour demain =

Programme du J2

1) Motivation/thinspo du jour :

Une robe achetée il y a quelques mois en me disant que je finirais pas rentrer dedans, elle est sublime c’est du 38. JE veux rentrer dedans pour une soirée dans deux semaines, je ne sais pas si j’y arriverais mais je vais essayer au moins
Thinspo du jour =
http://marieclaire.media.ipcdigital.co.uk/11116/000074074/87bc_orh750w480/primark-aw13-14.jpg

Des fringues vues à Primark qui ne vont bien qu’avec des jambes spaghetti…<3

2) Menu du jour (J2)
Menu = salade concombre/tomates avec soupe et jus de fruit, rien après 19h00, ça ça ne change pas par contre, le déjeuner entre collègues demain, je redoute, je pense que je vais faire soupes + salade.

3) Trucs anti-craquage du jour (J2)
Travail toute la journée donc ça devrait aller.

1) Motivation/Thinspo du jour (J2)

4) Sport du jour (J2)
LA gym le soir en rentrant du travail = empêche de craquer et aussi me bouger un peu mon gros derrière plein de graisse :-/

Et vous les nénettes quel bilan pour votre journée ?


Dernière modification le 25-08-2013 à 22:35:29
Age : 25ans - Taille : 1.63m Objectif poids : 53kilos-Poids actuel : 73 kilos - TCA : oui (+ BV/ano diagnostiquée)
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L'horreur pour moi, après avoir appris que j'avais rendez vous avec le psychiatre je me suis empressée de dévorer le plus de tablettes de chocolat, fromages et saucissons pour prendre un max de poids mais je me ressaisis, la semaine prochaine je ne vais manger que des protéines et faire beaucoup de sport pour prendre du muscle parce que j'ai réalisé que le muscle sera plus facile à perdre que la graisse ^^
1)j'ai retrouvé un micro jean en 34, je dois le remettre!!!

2)fromage blanc 0%, poisson, viande et oeufs toute la journée :)

3)sortir voir les boutiques de fringues et faire quelques essayages motivants!

4)course, abdos, pompes, fessiers et vélo à gogo!

M-O-T-I-V-A-T-I-O-N les filles
age: 19
poids: 59.4
taille: 165
j'ai pris énormement de poids à cause des neuroleptiques...
Autres: maniaco depressive type I (diagnostiquée)
TCA: bnv et bv diagnostiquées
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@elychips@ bravo ma belle, cela dit de ne tombe pas dans la boulimie pour reprendre du poids c'est malsain et ton médecin n'aimerait pas savoir ça. Si tu as confiance en lui - ou elle - tu devrais pouvoir tout lui dire même quand tu perds beaucoup de poids non ma belle ? ^^ Enfin fais attention à toi surtout
Tu as raison, le muscle se prend plus facilement et ton programme me semble très bien !!
Super pour le menu et ton truc pour te motiver.
Quand est-ce que tu pourras le faire ?
Bisous et courage pour ton RDV ma chérie
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AdicoNouille

Bilan jour 1
Alors, bah sérieusement s'pas convainquant là , j'ai pas eu le temps de faire ma zumba, je ferais ma muscu avant d'aller dodo, et j'ai mangé un peu trop, j'ai pas dépassé la dose réglementeur, loin des 1200 calorie mais bon x( It's not good!
Demain, faut faire mieux!!


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