TCA's world

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Défi Sport -19 mars

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What do we waaaaant ? A perfect body !

Les jours défilent,
Ne laissez pas votre chance passer,
Chaque jour est un nouveau jour vers notre objectif.
Profitons de ce beau temps pour nous bouger le popotin !











Pour rappel :



Pour moi aujourd hui : 50 squats (cuisses arrière-avant,fesses, abdos), exos pour la poitrine et les épaules, 100 abdos, Vollley ball !

Je prévois une bonne journée

Dernière modification le 19-03-2014 à 11:45:58
Age : 23 ans
Taille : 1m79
Objectif poids : 62 kg
TCA : oui
Pallier : 69 - 66 - 64- 62

2544 appréciations
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Moi déjà fait 30 minutes de running ce matin et 30 de marche rapide quasi 400calories d'éliminées(dixit ma PF4) et j ai encore de la muscu pour ce soir :yeaaaaaaaa:

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et il est même pas 10h !
Age : 23 ans
Taille : 1m79
Objectif poids : 62 kg
TCA : oui
Pallier : 69 - 66 - 64- 62

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J'aimerais savoir @Tictac@ (si tu le veux bien ) c'est quoi les exercices que tu fais pour la poitrine ?
Age : 19 ans
Taille : 1m67
Poids actuel : 55 :(
Objectif poids : 50
TCA : non
Autre : Amoureuse <3

342 appréciations
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Oui bien sûr ! pourquoi je ne le voudrais pas ?!

C'est des exercices très rapide :
1) tu joints tes mains devant ton sternum, tu croises tes doigts, tu lèves les coudes pour qu'ils soit alignée et tu pousses mains contre mains le plus fort possible pendant 15 sec

2) même position sauf que tu tires le plus fort possible pendant 15 secondes sans que tes mains se décollent l'une de l'autre

3) bras tendu de chaque côté, tu bats tes bras comme si tu allais t'envoler mais tu fais de petit gestes de haut en bas 15 fois

4) tjrs bras tendu, mais cette fois tu remontes les avant bras I_O_I et tu rejoins tes avants bras en face de toi et tu reparts en arrière 20 fois

Et là tu sent ta poitrine et tes épaules chauffer

Si t'as pas bien compris redemande moi, j'essayerai de te reexpliquer ^^

Dernière modification le 19-03-2014 à 10:21:43
Age : 23 ans
Taille : 1m79
Objectif poids : 62 kg
TCA : oui
Pallier : 69 - 66 - 64- 62

122 appréciations
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merci pr tes phrases motivante dès le matin !! qu'est ce qu'on veut ? un corps parfait :) allez go un peu de sport on a rien sans rien :anavip: :veutlafessee:
Age : 23 ans
Taille : 163 cm
Poids : 56 kg le 14/03/14
Objectif : maigrir et faire du sport !!

210 appréciations
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je pense que ça sera vélo pour moi :veutlafessee:
Age : 22 ans Taille : 1m65 Poids : 44,9kg objectif ---> 44 kg
(Anorexie diag , BV )

"Dans ma tête un désordre,y remettre un peu d'ordre..."
Misssunshine

Pour moi, comme d'habitude. On change pas un entrainement qui marche :veutlafessee:
- 30min de cardio (minimum)
- 30min de muscu: abdos + fessiers + cuisses + taille + bras (essayer pour une fois)
- 15min d'étirement/souplesse: 2min chaque grand écart aujourd'hui + autres exercices habituels de stretching et d'étirements

Je suis motivée, vu mon craquage et ma crise de cette nuit

---> CHECK: 40min de tapis de course (335kcal) + 30min de muscu (100kcal) + 15min de stretching (30kcal)


Dernière modification le 19-03-2014 à 22:54:46

342 appréciations
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Merci @problanblan@ !

Age : 23 ans
Taille : 1m79
Objectif poids : 62 kg
TCA : oui
Pallier : 69 - 66 - 64- 62

100 appréciations
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Pour moi ça sera 1h de stepper minimum !
Age : 18 ans
Taille : 1m70
Poids actuel : 51kg
Objectif : 45kg
A la recherche de la minceur
TCA ? Certainement oui.

342 appréciations
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J'ai fait tous mon sport aujourd hui et je me sent trop bien ! Je sent tous mes muscles !
Age : 23 ans
Taille : 1m79
Objectif poids : 62 kg
TCA : oui
Pallier : 69 - 66 - 64- 62

1532 appréciations
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Pour moi 40 minutes de videos fitness + 30 minutes de marche!
Age : 22 ans
Taille : 1m60
Objectif poids : 50 kg, puis 47-48 kg
TCA : oui
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