TCA's world

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Je veut changer ..
Amanda8

Voilà ça fesait 1 semaine que je tenait a manger uniquement 200 kcal par jour histoire de perdre un peut de poid et résultat depuis deux jours je ne fait que de manger ( aujourd'hui 4 baguettes de pain ) comment faire pour m'arrêter ?

Dernière modification le 17-07-2013 à 20:34:51

Dernière modification le 17-07-2013 à 20:35:01
Cara

Un peu de courtoisie !
On se présente avant d'avoir des conseils !!!
age, taille, poids, objectifs, TCA ? ...
Si tu craques c'est que tu te prives trop.
Sinon bienvenu parmi nous !

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Ne réduis pas autant tes rapports caloriques, augmente les un peu: 500kcal par jour pour ne pas faire de grosse crise après et tout reprendre! :pinkH:
Age: 16ans.
Taille: 1mètre70.
Objectif poids: 45kilos
TCA: Oui (ano, boulimique.v)
Autres: végétarienne, obsédée par son poids,dépressive.

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Ah oui c'est vrai que c'est son premier message
Age: 16ans.
Taille: 1mètre70.
Objectif poids: 45kilos
TCA: Oui (ano, boulimique.v)
Autres: végétarienne, obsédée par son poids,dépressive.

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Salut @Amanda8@ ,
Je te conseille pour commencer de manger seulement 3 petits repas par jours d'environ 150-200 calories.
Surtout, privilégie les fruits et légumes! Ils sont peu caloriques donc tu peux te permettre d'en consommer plus, ainsi d'avoir moins faim. De plus, ils te donne plus d'énergie pour aller à la gym ;).
Voici deux liens qui pourront t'aider à calculer ton apport caloriques avec les fruits et légumes :

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/117-calories-dans-les-fruits

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/147-calories-dans-les-legumes

Bisou et bonne chance xox
Étudiante, 18 ans, végétalien, 1m47.
Départ : 43kg
Actuel : 39kg
But : 37kg
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