TCA's world

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Ventre plat

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Je fait ce programme tout les jours:
Jour 1- 20"
Jour 2- 20"
Jour 3- 30"
Jour 4- 30"
Jour 5- 40"
Jour 6- repos
Jour 7- 45"
Jour 8- 45"
Jour 9- 60"
Jour 10- 60"
Jour 11- 60"
Jour 12- 90"
Jour 13- repos
Jour 14- 90"
Jour 15- 90"
Jour 16- 120"
Jour 17- 120"
Jour 18- 150"
Jour 19- repos
Jour 20- 150"
Jour 21- 150"
Jour 22- 180"
Jour 23- 180"
Jour 24- 210"
Jour 25- 210"
Jour 26- repos
Jour 27- 240"
Jour 28- 240"
Jour 29- 270"
Jour 30- 300"
Jour 31- tenir aussi longtemps que possible

Le but c'est d'avoir un ventre plat en faisant la planche, on dirai que c'est facile mais c'est pas si simple de tenir :hein.quoi:

Je l'ai commencé le 1 décembre, j'ai essayé quelques jours sans abdos et avec abdos en plus, mais pour vraiment en ventre plat et musclé c'est mieux de faire aussi des abdos pour celle qui veulent ! :moqueur:

Dernière modification le samedi 26 Décembre 2015 à 00:49:26
13ans. 1m73. 58kg. Objectif: 55kg

92 appréciations
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Je te suivrais bien mais avec l'internat ben c'est chaud :(
15ans/Végétarienne/tendance boulimique/diag dépressive/ scarification
1m72;63,9kg
ObjectifsNoël:63kg


760 appréciations
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je suis blesser gravement au poignet je ne peut pas te suivre, mais si tu as autre chose, je suis preneuse.

23 ans hyperphagie, dépressive et dépersonnalisation...j'écrit aussi comme une enfant de 8ans...1er objec

950 appréciations
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Moi je te suis ! Le ventre c'est ma bête noir en ce moment ! Il faut absolument que je remédie à ça ..
- 20 ans, Etudiante
- Anciennement boulimique vomitive + ano, scarifs, dépression...
- Actuellement en dernière phase de guérison : perdre SAINEMENT et DURABLEMENT mes kilos en trop!

592 appréciations
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Je vous suit :yeaaaaaaaa:
Âge : 21 ans
Taille : 1.73 mètre
Objectif : 40 kilos
TCA : Anorexique restrictive
Autres : Borderline et dépressive

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