TCA's world

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Le ventre

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Bonjour,
Quelqu'un aurait-il une astuce pour durcir le ventre ou le musclé, quelque chose qui marche bien... Pour quele vente ne tombe pas
Bisous
Age : 14 ans
Taille : 1M69
poids actuel: 84>71kilos
Objectif : perdre 10 kilos
TCA : non

55 appréciations
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Les abdos pour moi sa marche vraiment bien =)
Age : 19 ans
Taille : 1m67
Poids actuel : 55 :(
Objectif poids : 50
TCA : non
Autre : Amoureuse <3

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Y tu en fait combien ? Quand ? :$
Age : 14 ans
Taille : 1M69
poids actuel: 84>71kilos
Objectif : perdre 10 kilos
TCA : non

1078 appréciations
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Gainage!!!!!!
Hula hoop sur wii ou gainage normal en planche
Age : 25ans Taille : 1,62m Poids : 50,1kg Objectif : guerison TCA : diagno alterne a peu pres tout... Autre : siphonnée du bocal

9 appréciations
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Fais en 3 series de 30 pour comencer.
Pour commencer: (sans bouger les jambes) C'est ce que je trouve le plus efficace!:)
http://www.google.fr/imgres?sa=X&rlz=1C1CHFX_frFR524FR524&espvd=210&es_sm=93&biw=1600&bih=775&tbm=isch&tbnid=KX9YObH0usx7fM%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.aufeminin.com%2Fmincir%2Fexercices-ventre-plat-d3935c98017.html&docid=hZddV7oPvoDdTM&imgurl=http%3A%2F%2Fimworld.aufeminin.com%2Fdossiers%2Fd20080526%2Fd3935i86123h142649.jpg&w=250&h=382&ei=64LlUtWmIaie0QWWwIGoDA&zoom=1&iact=rc&dur=220&page=1&start=0&ndsp=28&ved=0CGQQrQMwBQ
Suivi de:
http://www.google.fr/imgres?sa=X&rlz=1C1CHFX_frFR524FR524&espvd=210&es_sm=93&biw=1600&bih=775&tbm=isch&tbnid=sjWHGoTDrGgchM%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.aufeminin.com%2Fmincir%2Fexercices-ventre-plat-d3935c98018.html&docid=WBvnGm16G9bIrM&imgurl=http%3A%2F%2Fimworld.aufeminin.com%2Fdossiers%2Fd20080526%2Fd3935i86126h142748.jpg&w=250&h=382&ei=64LlUtWmIaie0QWWwIGoDA&zoom=1&iact=rc&dur=321&page=2&start=28&ndsp=35&ved=0CLEBEK0DMB0

Il y a pleins d'autre exercices mais moi je préfere les deux la!♥
Tsuuuushhhhhhh ma belle :pinkH:

Dernière modification le 26-01-2014 à 22:56:08
Poid: 48
Objectif: 40
Taille: 162 cm.
Tca: Oui
15 ans

150 appréciations
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Oui les abdos c'est top. Ton téléphone est Android? J'ai une super appli pour les abdominaux mais c'est que sur Android il me semble. ^^
Âge: 14 ans.
Taille: 162cm.
Objectif: 39kg.
TCA: aucun diagnostiqué. Restrictions et crises.
Autres: paranoïaque et agressive.
[anciennement H e l l..]

J'ai décidé d'être parfaite, jusqu'à l'os.

191 appréciations
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:heart: les abdos les filels ont raison !!!
et l'essentiel c'est d'en faire régulièrement!! à ton rythme bien sur!!!
une série de 30 par jour n'aura pas le meme effet sur tout le monde donc à ton rythme, commence avec 2 séries de 30 par jour ou tous les deux jours et ensuite tu augmentes petit à petit le nombre de séries et le nb de répétitions
c'est le meilleur truc les abdos sérieux et ya trois parties dans les abdos si je dis pas de la merde, le grand droit , les obliques et les inférieurs ou profond ou je sais plus mdrrrrrr bref cherche sur youtube ya des vidéos super :)
et quand tu seras plus expérimentées tu pourras regarder les vidéos sur direct 8 gym direct elles te démontes ya une période cet été ou j'en faisais tous les jours 28 minutes ahaha cest trop bien les abdos et c'est une partie que tu peux travailler tous les jours meme si t'as des courbatures XD pas comme les quadriceps ou les bras si t'as mal c'est mort mdrrrrr
et ne pas oublier de bien s'étirer après justement !!!
bisous :pinkH:

1 appréciations
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Age : 14 ans
Taille : 1M69
poids actuel: 84>71kilos
Objectif : perdre 10 kilos
TCA : non
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