TCA's world

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sport du 07-02-2016

65 appréciations
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Coucou, alors voici le sport que j'ai fais hier au gym vu que j'étais sans cliente...

15 km de jogging sur tapis roulant avec pente de 3%

20 squats (20 lbs)
20 calfs raises (mollet) body weight
20 fessiers (20 lbs) chaque côté)
20 legs extension (40 lbs)
 9x

12 inverse fly (3kg)
12 fly (5 kg)
12 dead lift (10 kg)
4 x

35 twist sit-up (plan incliné)
35 legs lift (chaise romaine)
75 secondes planche
5x

12 alternate bicep curl 5 kg
12 shoulder raise  3 kg
12 dip  body weight
10 pompes
4 traction à la barre
12 triceps contraction 3 kg
4 x

ensuite 30 minutes de sauna à contracter mes abdos et à tripper de voir la sueur couler vers mon nombril et à trouver ma peau belle. suivit d'un douche glacé.

après ça, j'étais épuisé mais heureuse!
Annia (Québecoise non pure laine)
Âge 21 ans
Taille : 1m71
Poids : 58 kg
Objectif: Un corps ferme et mince avec de jolis muscle féminins là où il en faut!
Anorexie sportive avec de légères phases boulimique
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