TCA's world

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sport du 6 février 2016

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Alors, quel sport avez-vous fait aujourd'hui?

De mon côté, je viens de terminer 2 entraînements de @chibi-chan@ à la suite.

30 secondes wall sit 
20 plank leg lift 
40 calf raises
 x3

 30 secondes wall sit
 20 sumo squats x 10 lbs
 20 lateral lunges x20lbs
 x2

 30 secondes wall sit
 20 lunges x 20lbs 
20 squats x 20lbs 
x2

 30 secondes wall sit 
20 donckey kick avec élastique de résistance
 20 fire hydrants
 20 hips lift x2

 30 secondes wall sit 

~~~~~~~~~~

20 bicycle crunch
 20 heels touches 
20 crunch
 x2 

30 secondes planche 
20 sumo to oblique
 10 side plank hip lift (côté droit)
 20 russian twist 
10 side plank hip lift (côté gauche)
 20 laying knee twist
 x2

 30 secondes planche
 20 legs raise 
30 secondes flutter kicks 
20 in and out 
30 secondes scissor kicks
 x2 

30 secondes planche
 1 minute jabs
 1minute uppercuts
 1 minute attacks
 x2 

30 secondes planche 

~~~~~~~~~~

Je suis morte 

Dernière modification le samedi 06 Février 2016 à 18:25:19
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme

131 appréciations
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De la marche à Disneyland ça compte ?
J'ai du faire à peu près 2000 pas aujourd'hui je crois (et hier aussi) a piétiner pendant deux jours  Je dois avoir de ces mollets là ^^
Bref sincèrement j'en peux vraiment plus mais je vais essayer de mes faire 100 squats ce soir. 
21 ans, mon poids et mes maladies ne devraient pas être les choses les plus importantes ! N'hésitez pas à venir me parler si besoin ♥

3224 appréciations
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Oh my god! 2 entraînements de suite a aussi haute intensité! BRAVO!:yeaaaaaaaa:
pour ma part, rest day, les muscles ont besoin de se reposer!
Age : 29 ans, québécoise, 1m74, poids inconnus FTS (fuck that shit)
Objectif: un corps ferme, I want to be FIT not skinny!
Ano/Boulimie/Bordeline diag
maman

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@hamster@ mais oui sa compte :)

@chibi-chan@ je suis fière d'avoir réussi je ne croyais pas y arriver, par contre la prochaine fois je vais boire plus d'eau... Je pense que j'étais un peu déshydrater car vers la fin, ma respiration "bloquais" et faisait un drôle de bruit. Et après, coups de fatigue et de froid. J'avais bu seulement deux-trois gorgées d'eau durant l'entraînement:rienadire:
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme

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aïe aïe aïe, je bois un litre d'eau pendant mes entraînements!
Age : 29 ans, québécoise, 1m74, poids inconnus FTS (fuck that shit)
Objectif: un corps ferme, I want to be FIT not skinny!
Ano/Boulimie/Bordeline diag
maman

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Je vais essayer d'en boire au moins en boire un demi litre pendant l'entraînement. C'est que, quand je bois pendant un entraînement, j'ai l'impression de remplir mon ventre et je déteste m'entraîner avec quelque chose dans le ventre!  Et aussi je ne prend jamais plus de 15 secondes de pause...
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme

65 appréciations
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Wow perle!!  C'est super!!  je suis impressionné!

par contre, fait gaffe et bois plus d'eau!  Tu sais, tu n'es pas obliger de la boire tout d'Un coup... tu prend une ou deux gorgé à chaque changement de série et ça donne moins l'impression d'être pleine!

bisous et lâche pas!
Annia (Québecoise non pure laine)
Âge 21 ans
Taille : 1m71
Poids : 58 kg
Objectif: Un corps ferme et mince avec de jolis muscle féminins là où il en faut!
Anorexie sportive avec de légères phases boulimique

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C'est plutôt moi qui est impressionnée par vos programmes, surtout depuis que je les suis x)
Je vais essayer de me laisser quelques pauses plus longues, je pourrai boire plus d'eau.
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme
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