TCA's world

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Travailler les abdos et les cuisses
Aylira

Hi ! Bon, après un magnifique week-end de merde, j'ai découvert grâce à mes amis deux exercices qu'on peut faire chez soi, ou dans la piscine (mais sur une marche).

Premier exercice : lever de jambes. Assise par terre (vous pouvez vous accouder sur un truc), voire à demi allongée sur les coudes, jambes tendues, vous aller les lever le plus haut possible puis les reposer et répéter l'exercice le plus longtemps que vous pouvez.

Deuxième exercice : Dans la même position, relevez les jambes et croisez-les. La droite en haut puis en bas, etc... Plus vous tenez longtemps, mieux ce sera.

Bien sûr, le mieux est de le faire dans la piscine, parce que le poids de l'eau va vous faire travailler davantage ^^ Si vous ne comprenez pas les exercices (ce qui est tout à fait compréhensible), je vous ferais des photos ;)

Sinon, le gainage est un excellent moyen de travailler ses abdos ;)

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merci
Moi j'veux tenter le step dans mes escaliers j'vous direz ce que ça donne
Age : 25ans Taille : 1,62m Poids : 50,1kg Objectif : guerison TCA : diagno alterne a peu pres tout... Autre : siphonnée du bocal

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pareil je vais tenter tes astuces plus quelques step dans les escaliers combiné avec des squats.

Merci ma belle



Age: 32 ans
Taille: 157cm
Objectif: 45 kilos
TCA: BV/ Autre: bipolaire

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Et un peu plus d'exercices pour vous ah ah ah

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@anaviperia@ :pinkH:
Age : 25ans Taille : 1,62m Poids : 50,1kg Objectif : guerison TCA : diagno alterne a peu pres tout... Autre : siphonnée du bocal

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:bisous1: wilddddddddddddddddddddddddd

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Viens sur face stp faut que j'te parle d'un truc
Age : 25ans Taille : 1,62m Poids : 50,1kg Objectif : guerison TCA : diagno alterne a peu pres tout... Autre : siphonnée du bocal

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ok j accorursssssssssssssssssssssssss
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