TCA's world

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Workout 1000 kcal !!
AsaDo

 

Je vous partage ce workout qui permet de brûler 1000 kcal :
https://www.youtube.com/watch?v=K-8YS6L7ARU

Par contre vraiment, c'est intense, donc c'est pas le genre de sport à faire après une BV ou après avoir mangé 3 tomates cerises. Vraiment, la seule fois où je l'ai fait sans être très en forme ni avoir assez mangé, j'ai fait un malaise .. En général je fais ce workout pour brûler un excès. D'ailleurs la youtubeuse conseille de ne pas faire ce workout plus d'une fois par semaine.

Voilà voilà :)

506 appréciations
Hors-ligne
Merci pour le lien ma belle 
16 ans- objectif 60kg- scarification

1504 appréciations
Hors-ligne
Merci ma belle 
Je n'ai pas encore visualisé le vidéo mais, pour être certaine de ne pas faire de malaise lorsque que je le ferai (oui oui je sais je le ferai même si je n'ai pas encore vu ^^) je vais me faire une petite liste de recommandations personnelles...
-ne pas manger dans les 4 heures précédentes
-le dernier repas avant les 4 heures devrais être bien protéiné
-boire quelques verres d'eau dans les heures précédentes 
-diminuer ma consommation d'eau dans les 30 minutes précédentes, car c'est pas très agréable de sentir l'eau bouger dans son estomac, pas plus que de devoir interrompre le workout pour allez aux toilettes
-pendant le workout, boire de l'eau par petites gorgées seulement, éviter de boire trop
-après le workout, m'assir et prendre une pause d'une dizaine de minutes le temps de récupérer, et m'assurer de boire assez d'eau pour bien m'hydrater
-attendre quelques heures après avant de manger (l'activité physique demande une bonne circulation sanguine au niveau des muscles, ce qui diminue l'afflux sanguin au niveau du système digestif. L'inverse aussi) 

Dernière modification le dimanche 01 Novembre 2015 à 23:42:41
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme
AsaDo

@perle@ super ! J'aurai juste rajoute des étirements pour un retour au calme après, et p-e le repas un peu plus rapproché que ce que tu as dit, enfin tu verras au feeling :)

1504 appréciations
Hors-ligne
Oui c'est important les étirements :)
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme

345 appréciations
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ah c le bon sur lequel j'étais tombée alors merci :smouack:

3224 appréciations
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je veux pas faire ma chieuse mais 1 000 calories c'est ce que ELLE brûle.
moi, avec ce type de work-out, je risque de faire la moitié environ. avec insanity je brûlais autour de 400 en environ 50minutes.
le nombre de calories brûlées c'est lier à la fréquence cardiaque, l'âge, taille, poids donc trèèèèèèèès relatif.
Age : 29 ans, québécoise, 1m74, poids inconnus FTS (fuck that shit)
Objectif: un corps ferme, I want to be FIT not skinny!
Ano/Boulimie/Bordeline diag
maman

4 appréciations
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ho merci c'est parfais !!!
age :17 ans
poids : 88
TCA : hyperphagie boulimie vomitive anorexie (selon les periodes )
hobbit : musique chant théatre
je compte bien perdre beaucoup de poids je sais que j'en suis capable

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