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La formule magique du green smoothie !

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Hello tout le monde !
Aujourd'hui je voulais vous partager la formule magique du green smoothie que j'applique au quotidien. Ca fait extrêmement longtemps que je n'ai pas été sur le forum donc je m'excuse d'avance si cette recette a déjà été partagée. Néanmoins moi, elle me sauve la vie tous les jours.

Ces recettes présentent plein d'avantages :
- super bonnes pour la santé
- faciles à faire
- faibles en calories
- sensation de satiété 
- adaptables selon vos goûts 
- vegan

Pour les mesures, pas besoin de balance ou de verre doseur, tout est une question de rapport de proportions entre les différents aliments. On parle de "cup" comme unité, mais cette cup peut être un verre, un récipient, un ramequin plus ou moins grands. 

1) Choisir un liquide non sucré (1.5 cups) : lait végétal (sans sucre si possible), eau de coco, eau, jus de fruit (mais souvent trop sucré)

2) Choisir un "green" (1 grosse poignée) : épinards, mâche, roquette, kale, fanes (carottes, radis, betteraves), choux... 

3) Choisir un fruit (1 ou 2 cups) : selon vos goûts mais aussi la saison (très important pour réduire au quotidien son impact écologique !). Moi j'utilise soit des fruits frais et ajoute des glaçons à ma préparation, soit directement des fruits surgelés.

4) Choisir un booster (1 à 2 cuillères à café) : amandes, graines (chia, lin, sésame...), poudres de protéines végétales, purées (avocat, noisettes, cacahuètes), épices (cannelle, gingembre...)

5) Choisir un élément adoucissant (optionnel, 1 cuillère à café) : surtout pas de sucre blanc ! mais à la place stevia, sirop d'agave et autres produits sucrants naturels

On passe ensuite le tout au blender et hop c'est prêt !

Je réalise cette recette vraiment tous les jours, je ne m'en lasse jamais. 
Et vous, vous connaissiez ? 
Quels aliments choisissez vous pour cette formule ?

Hâte de vous lire ! Bisous 
Jule
21 ans
Taille : 1m74
Poids extrêmes : 43kg-69kg
Poids actuel : 59,5kg
Anorexie restrictive, boulimie vomitive & non vomitive - diagnostiquées
Autre : Vegan

114 appréciations
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Super merci de ce partage!
Age : 27 ans
Taille : 1m57
Poids actuel : 60
Objectif poids : 50
TCA : oui (hyperphagie non vomitive)

921 appréciations
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Wow ! Un énorme merci pour ton post ! 

Personnellement, je ne connaissais pas et je penses essayer moi aussi !
C'est simple, ça offre plusieurs nutriments, ça coupe la faim et on peut varier les ingrédients selon nos préférences. J'adore :) 
Age : 22 ans, Canadienne
Taille : 1m75
Poids : Bien dans ma peau kg :)

Étudiante en psychoéducation 📚
Passionnée de course à pied 💪
Amoureuse de la vie 😍

2232 appréciations
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27 ans - Régimeuse
Taille - 1m60
Poids de départ - 68
Poids actuel - 53.2
Objectifs : 47
Je suis une Fée, la Fée Pachié

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