TCA's world

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Recette saine pour ête en forme !
E

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Alors je viens de la faire et c'est juste trop trop bon ! c'est un gateau dans un mug, à la banane !

Donc il vous faut :

une demi banane ( 50 cal )
une demi cup ou 40 gr de flocons d'avoine (140 cal )
un oeuf ( 80 cal )
une cuillère à soupe de stevia ( 0 cal )

total pour un mug : 270 cal (parfat pour un snack)

donc vous coupez et écrasez la banane au fond de la tasse, vous ajoutez l'oeuf, en mélangeant bien, puis vous ajoutez les floncons d'avoine, vous mélangez bien vous ajoutez le sucre de stevia et hop, une ou deux minutes au microonde (jusqua ce que la consistance ne soit plus liquide) vous laissez un peu refroidir et hop, c'est prêt !



Dernière modification le 24-06-2014 à 15:00:29
19 ans, 1m68, Bv, no meat please !
Poid de départ : 70 ou 75 ???
poid actuel : je veux pas me peser pour l'intant
objectif n1 : 55
Objectif n2 : 52-53

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j'essayerai mais ça a l'air trop bon! as-tu d'autres recettes de snacks pas trop caloriques, ou de recettes pour ptits dej, pique nique??
ça m’intéresserai :pinkH:
Age: 16 ans
Taille: 1m62
Poids: 46 kg
TCA: anorexique mentale
E

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moi pour les snacks je fais :

* une poignée de baby carrots et 20 gr d'houmous ( moins de 100 cal en tout)

* tu prends une pomme et tu la coupe en petits morceaux, tu la met au micro onde pendant 1 à 2 minutes et tu soupoudre de cannelle ( 100 cal envirion)

* une banane et 15 gr de beurre de cacahuète ( moins de 200 cal)

* un danio (yaourt consistant) et un peu de stévia pour le sucrer ( 81 clories)

* un muffin anglais complet et une tranche de saumon ( 200 cal)

19 ans, 1m68, Bv, no meat please !
Poid de départ : 70 ou 75 ???
poid actuel : je veux pas me peser pour l'intant
objectif n1 : 55
Objectif n2 : 52-53
Misssunshine

@Ellen@ merci pour ce mug cake ! je vais le faire à un petit déjeuner <3

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merci pour les snacks
Age: 16 ans
Taille: 1m62
Poids: 46 kg
TCA: anorexique mentale

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Age : 41 ans.. 1.66 mètre TCA : Hyperphagie
Poids départ : 60,6
Poids souhaité 56 puis 54.
Poids actuel : 58,5

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par contre pas saine avec le micro-onde: à balancer le micro onde hyper dangereux pour la santé et change toute la biochimie des aliments: utilisez un vrai four !
28 ans de TCA ano, bv
diagnostiquée autiste asperger en CRA
Reprise de poids inacceptable à partir d'un imc de 13 longtemps maintenu. ( imc actuel 17) Tout à recommencer, mode épuisée
objectif retrouver imc de 15
E

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Haha oui je le fais au four parfois mais ça prend 40 minutes, et j'aime vivre dangereusement
19 ans, 1m68, Bv, no meat please !
Poid de départ : 70 ou 75 ???
poid actuel : je veux pas me peser pour l'intant
objectif n1 : 55
Objectif n2 : 52-53

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ah ok je comprends la dédicace, j'avais pas lu ta réponse avant ... mais bon, le micro onde c pas que dangereux pour soi... donc ok vive les pommes au four.

perso je mange tout cru à part de temps en temps utilisation du steamer pendant 5 min ou 10 pour les haricots et une patate tous les 36 du mois mais je pourrais faire ça avec les pommes sauf que je les mange crues et en compote crue aussi passées à l'extracteur.
28 ans de TCA ano, bv
diagnostiquée autiste asperger en CRA
Reprise de poids inacceptable à partir d'un imc de 13 longtemps maintenu. ( imc actuel 17) Tout à recommencer, mode épuisée
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