TCA's world

TCA's world

sport et résultats

233 appréciations
Hors-ligne
Coucou mes princesses

comment ça va ?

Question du jour !! bonjour !

En faisant 40 minutes de courses à pieds tout les jours, quel résultats vais-je obtenir (quel sont les muscles les plus sollicités) et au bout de combien de temps de pratique vais-je voir le résultat ?

d'avance merci !!



Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts


Lou

Tu vas pas te muscler (si tu cours sur du plat) , juste te tonifier et brûler beaucoup de graisse

233 appréciations
Hors-ligne
je cours sur un tapis une fois sur deux et dépendant le temps aussi sur des chemins dans les champs et forêt ..
Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts



13 appréciations
Hors-ligne
La course à pied va t'affiner en effet, il n'y aura pas de prise de masse musculaire puisque c'est un entraînement cardiovasculaire.
Si tu veux brûler des graisses efficacement et augmenter ton endurance, assure toi de fournir un effort entre 75% et 85% de ta capacité maximale.
En tenant compte de ton age, soit 29 ans, pour atteindre ses valeurs, tu dois courir de manière à maintenir un rythme cardiaque entre 36 et 41 battements cardiaques par 15 sec.
Voilà
Age : 19
Taille : 1m57
Objectif poids : 44 kg
TCA : Ano + crises bnv
Autre : Québec

233 appréciations
Hors-ligne
super ! merci pour ta réponse !

et pour ma culotte de cheval ?? qu'est ce que je pourrais faire comme sport ?

Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts



2788 appréciations
Hors-ligne
Ta culotte de cheval partira avec le footing... par contre, je te déconseille de courir tous les jours si tu veux préserver tes genoux et tes articulations....
Age:26 ans Taille: 1,67m
Poids le 01/05/2015= 60,9 kgs! Poids le 01/07/2015=58,4 Objectif: 53 kgs et plus jamais de crises
Boulimique et hyperphage, Stressée et angoissée de la vie

233 appréciations
Hors-ligne
coucou !! je pensais faire tout les jours de la semaine et ne rien faire le samedi dimanche ....ça irait tu penses ?
Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts



2788 appréciations
Hors-ligne
Je préférerais que tu en fasses un jour sur deux... Après demande son avis à @Lou@, elle s'y connaît peut être encore plus que moi!
Age:26 ans Taille: 1,67m
Poids le 01/05/2015= 60,9 kgs! Poids le 01/07/2015=58,4 Objectif: 53 kgs et plus jamais de crises
Boulimique et hyperphage, Stressée et angoissée de la vie
Lou

C'est mieux un jour sur deux effectivement!!!! Pour tes articulations, la circulation de ton sang et encore plein d'autres choses

233 appréciations
Hors-ligne
Des idées de ce que je pourrais faire d'autre le jour ou je fais rien ? je suis devenue accros j'avoue déjà là j'ai dis aujourd'hui je ne fais rien mais je deviens déjà à moitié piquée parceque j'ai trop envie d'aller courir !!!
Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts



2788 appréciations
Hors-ligne
muscu!: abdos, squats pompes!
Age:26 ans Taille: 1,67m
Poids le 01/05/2015= 60,9 kgs! Poids le 01/07/2015=58,4 Objectif: 53 kgs et plus jamais de crises
Boulimique et hyperphage, Stressée et angoissée de la vie

233 appréciations
Hors-ligne
après chaque séance de footing je fais des séries d'abdo...ça je peux en faire tout les jours sans problème alors ?? vélo élliptique aussi j'oublies comme ce sont les même muscles que le footing qui sont sollicités ou bien ?

désolée pour mes questions bête
Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts



2788 appréciations
Hors-ligne
Non, c'est pareil que pour le footing: 1 jour sur deux!
Petit exemple pour que tu comprennes:
Lundi tu fais footing
Mardi: muscu; abdos et tout
Mercredi: footing
Jeudi: muscu; abdos et tout
Vendredi : footing
Samedi :muscu; abdos et tout
Dimanche: REPOS (obligatoire!)

Est-ce que tu comprends ce que je veux dire? A chaque fois que tu exerces certains muscles, il faut que tu leur laisse une journée de repos pour que la fibre musculaire se renforce.
D'autre part courir et faire de la muscu le même jour, ce n'est pas bon du tout! Et je le tiens d'une marathonienne...
Age:26 ans Taille: 1,67m
Poids le 01/05/2015= 60,9 kgs! Poids le 01/07/2015=58,4 Objectif: 53 kgs et plus jamais de crises
Boulimique et hyperphage, Stressée et angoissée de la vie

233 appréciations
Hors-ligne
oki je comprend mieux maintenant !! tu es un amour !! :pinkH:
Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts



2788 appréciations
Hors-ligne
De rien, de rien! Plus de mauvaises excuses pour se mettre au sport maintenant, tu sais tout!!!!
Allez hop, hop, hop, on se bouge les fess**! :bisous1:
Age:26 ans Taille: 1,67m
Poids le 01/05/2015= 60,9 kgs! Poids le 01/07/2015=58,4 Objectif: 53 kgs et plus jamais de crises
Boulimique et hyperphage, Stressée et angoissée de la vie

13 appréciations
Hors-ligne
Surtout les filles n'oubliez pas que lorsque vous travaillez un groupe de muscles il faut travailler le groupe inverse pour éviter de débalancer votre équilibre. Ex: si vous faites des abdos, vous devez également travailler le bas du dos. Les pectoraux, alors se sera le haut du dos etc. Parce que si vous travailler seulement vos abdos vous pourriez développer des maux de dos dus aux forces inéquivalentes des deux groupes musculaires et avoir le dos courber vers l'avant à long terme.
Pour ce qui est du footing, si vous êtes préoccupées par vos articulations, vous devez absolument investir dans une bonne paire de baskets.
Pour ma part je cours touts les jours depuis un bon nombre d'années et je n'ai jamais eu de problèmes aux articulations. Il faut savoir que ces problème survient lorsque vous avez un surplus de poids ou si vous êtes mal chaussée ou si votre technique de course n'est pas adéquate.
Alors pour votre fréquence d'entraînement j'ai une seule règle: si votre condition physique vous le permet allez y comme votre motivation vous le permet (sans aller dans le surentraînement) sinon consultez votre medecin il saura vous donnez les mises en gardes quant à votre condition.
Bisoux
Pour d'autres questions n'hésitez pas.
Age : 19
Taille : 1m57
Objectif poids : 44 kg
TCA : Ano + crises bnv
Autre : Québec
Lou

@Cerise@ pour tes conseils pour la muscu!!
Et c'est vrai qu'en fait moi la course à pieds de manière intensive ça me bousillait les articulations mais c'est parce que j'ai les chevilles détraquées de naissances mdr donc ça a un impact sur tout le reste du corps forcément

233 appréciations
Hors-ligne
Alors moi j'ai une question @cerise@

d'abord merci pour toutes ces explications :pinkH:

ensuite :

Comment être sûr d'avoir une bonne paire de chaussure ?

Actuellement j'ai des nike air pegasus, avec un super amortit, et en comparaison avec la sous marque que j'avais avant, je n'ai plus mal aux pieds maintenant...alors comment être sûr d'avoir une bonne paire ? as tu des astuces ?
d'avance merciiii :gloria:
Age : 32 ans Taille 1m60
Maman de 4 petits bouts



13 appréciations
Hors-ligne

La chaussure doit être légère, avoir un bon tonus pour soutenir ton pied, elle doit bien respirer afin d'éviter les mauvaises odeurs et rester confortable et sec la durée de l'entrainement. La semelle doit également fournir un bon équilibre et permettre de bien amortir les chocs. Et le plus important : être confortable. Voilà les bases d'une bonne chaussure.

Pour le reste, en allant dans des boutiques d'équipements de sports il est possible de se faire mieux conseiller selon son cas pour des besoins plus particuliers.

Des bonnes paires de chaussures il en existe pour tout les budgets donc pas du tout obliger d'y mettre le plein prix.

Et nathylove si tu n'as plus mal aux pieds avec ta nouvelle paire, alors tes chaussures ne devraient poser aucun problème. :hiya3:
Age : 19
Taille : 1m57
Objectif poids : 44 kg
TCA : Ano + crises bnv
Autre : Québec

Répondre
Pseudo :
Adresse e-mail:


Se souvenir de mes infos ( pseudo et e-mail ) :
Cochez la case ci-contre :

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 1823 autres membres